Seiring bertambahnya usia, masalah rambut rontok akan menerpa anda.
Selain usia sebenarnya ada banyak faktor yang mempengaruhi rontoknya rambut,
diantaranya adalah makanan yang anda konsumsi. Kebanyakan orang mengatasi
rambut rontok dengan menggunakan perawatan tertentu dengan menggunakan bahan
kimia atau herbal yang langsung digunakan pada rambut, namun sebenarnya ada
cara lain yang lebih baik untuk dilakukan. Caranya adalah dengan mengonsumsi
beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu mengurangi rambut rontok seperti
yang akan kami jelaskan di bawah ini.
Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang Mengandung Zinc
Sumber makanan yang mengandung zinc dapat meningkatkan pertumbuhan dan
perbaikan jaringan, zinc juga membantu menjaga kulit kepala dan rambut anda untuk
tetap sehat. Zinc mengatur hormon (testosteron) dalam tubuh dan membantu
menjaga produksi kelenjar yang berfungsi mensekresi minyak pada kulit kepala
yang mempengaruhi pertumbuhan rambut anda. Contoh makanan yang dapat anda
konsumsi : gandum, tiram, daging sapi, hati
sapi.
Konsumsi Banyak Protein
Kurangnya asupan protein kedalam tubuh ternyata mempengaruhi proses
pertumbuhan rambut, selain itu juga dapat memicu tumbuhnya uban. Oleh karena
itu, disarankan untuk mengonsumsi cukup protein bagi anda yang memiliki masalah
dengan kerontokan rambut. Ada begitu banyak makanan yang mengandung protein,
baik hewani maupun nabati. Tentu tidak akan sulit bagi anda untuk menemukan
makanan berprotein tinggi seperti: yoghurt,
kuning telur, kangkung, kacang tanah, kacang, kacang polong, tahu, ayam, kalkun,
dsb.
Vitamin A dan C
Kedua vitamin ini berkontribusi pada proses produksi sebum, substansi minyak
yang dihasilkan oleh folikel rambut. Itu merupakan kondisioner rambut alami,
sebum juga membuat rambut anda kuat dan tidak mudah patah. Vitamin C juga meningkatkan
jumlah zat besi dalam darah. Sementara vitamin A cukup baik untuk kulit kepala
Anda.
Sumber makanan: bayam, brokoli,
ubi jalar, labu.
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang paling berlimpah nomor empat di dalam
tubuh dan diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh anda,
termasuk proses pertumbuhan rambut. untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi
makanan yang kaya akan kandungan magnesium seperti: almond, bayam, kacang mete, kacang-kacangan, dan beras merah.
Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan guna menjaga kesehatan rambut
dan mencegah kerontokan. Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut
secara teratur merupakan cara mengatasi
rambut rontok yang ampuh. Anda dapat mengombinasikan sumber-sumber makanan
tersebut ke dalam menu harian anda sehingga anda tidak akan merasa bosan dan
masalah rambut rontok anda dapat teratasi.
