Menjaga berat badan merupakan hal yang cukup sulit untuk dilakukan
apalagi bila harus memangkas pola makan anda. Namun tahukah anda bahwa ada
bebrapa makanan tertentu yang ternyata dapat menjaga perut anda tetap merasa
kenyang sehingga dapat mencegah anda untuk makan berlebih? Dibawah ini kami
berikan beberapa penjelasan mengenai Makanan
Sehat yang Melangsingkan yang dapat anda jadikan pilihan untuk menjaga
berat badan anda.
Makanan Sehat yang Melangsingkan
Apel
Mengonsumsi satu buah apel sehari dapat mencegah penimbunan lemak.
Buah portabel ini adalah makanan yang sempurna, dengan kandungan air yang
tinggi dan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah sehingga membuat anda
tetap kenyang dan mengurangi hasrat untuk terus makan. Sebuah apel mengandung air sekitar 85 persen
dengan 5 gram serat larut, apel juga mengandung quercetin, flavonoid yang terbukti
membantu melawan kanker tertentu, mengurangi kerusakan kolesterol dan menyokong
paru-paru yang sehat.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang dapat menjadi kunci untuk menjaga
anda dalam keadaan kenyang. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam
Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa ketika orang memakan
dua butir telur untuk sarapan, mereka akan mengonsumsi kalori lebih sedikit
selama 24 jam ke depan daripada ketika mereka makan roti. Studi ini membuktikan
bahwa memakan telur dapat menginduksi rasa kenyang yang lebih tinggi dan
membuat anda merasa kenyang dengan lebih lama. Bukan tidak mungkin bahwa telur bisa
menjadi salah satu makanan yang baik guna menjaga berat badan anda.
Oatmeal
Sarapan adalah makanan yang paling penting. Para peneliti di
University of California, Berkeley menganalisis survei enam tahun nasional dan
menemukan bahwa orang yang makan sarapan memiliki indeks massa tubuh lebih
rendah (BMI) daripada orang yang melewatkan sarapan, dan bahwa mereka yang
makan sereal memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang memakan nasi dan
lauk. Juga, oatmeal menempati peringkat sarapan paling mengenyangkan menurut
para peneliti Australia satu dekade yang lalu. Oatmeal membantu Anda tetap
kenyang lebih lama, karena dikemas dengan serat dan merupakan sumber protein
yang baik," kata Dr Katz.
Kacang
Kacang adalah makanan yang paling sering dimakan di Amerika. Para
peneliti di Universitas Purdue menemukan bahwa pemakan kacang akhirnya makan
lebih sedikit selama sepanjang hari dan lebih mungkin untuk menjaga berat badan. Tidak ada yang tahu pasti apa penyebabnya, tapi yang jelas
beberapa peneliti menyatakan bahwa kacang memiliki kemampuan untuk mambuat
perut anda tetap merasa kenyang meski tak memakan makanan lain selain kacang.
Itulah kiranya beberapa Makanan Sehat yang Melangsingkan yang dapat
anda konsumsi untuk diet guna menjaga berat badan ideal, semoga bermanfaat.
