Cara kurus
cepat itu ada dua konsistensi, yaitu diet tepat dan olahraga. Nah, kalau diet
tepat tentu sudah banyak tipsnya, namun tak ada spesifikasi khusus tentang
olahraga yang optimal bagi anda. tips menurunkan berat badan secara alami yang
kita temukan memang menyebutkan bahwa kardio adalah olahraga optimal dalam
menurunkan berat badan. Namun, dibalik itu masih ada banyak hal yang harus anda
pertimbangkan. Simak terus yuk artikel ini, dan temukan jawabannya.
Ketika mencoba olahraga
menurunkan berat badan, kita tentu bingung apa yang harus dilakukan. meminta
saran kepada beberapa teman, pastilah jawabannya berbeda. Biasanya, para pemula
akan memutuskan untuk bergabung di salah satu gym center. Nah, ketika anda sudah
disana, anda akan menemukan banyak tempat latihan dengan tujuan yang berbeda.
Kelas aerobic, kelas body pump, yoga, serta RPM tentu membuat anda bingung.
Pada akhirnya, treadmill adalah percobaan paling aman dalam cara kurus cepat.
Anda tentu berpikir bahwa semakin kita cepat di treadmill, semakin keringat
mengalir deras, maka semakin banyak kalori keluar dan lemak terbakar dengan
yahud. Tetapi, apakah konsep tersebut benar? Ketahui dengan terus membaca
artikel cara sehat menurunkan berat badan ini.
Sistematika olahraga terbaik dalam cara kurus cepat
Kecepatan dalam treadmill dalam
cara kurus cepat ternyata hanya kebohongan belaka. Makanan pokok anda adalah
nasi bukan? atau katakanlah karbohidrat. Nah, seperti yang kita tahu bahwa
karbohidrat merupakan sumber tenaga bagi kita. so apa hubungan antara
karbohidrat dengan treadmill?
Dalam olahraga menurunkan berat
badan dengan treadmill, anda akan mendapati tubuh anda lemas karena kehilangan
energi. Sumber energi berasal dari karbohidrat bukan? jadi, dalam treadmill
cepat, karbohidratlah yang dibakar bukan lemak.
Semakin cepat anda berlari dalam
treadmill dan semakin anda meyakini bahwa treadmill adalah cara kurus cepat,
maka karbohidrat anda akan hilang, dan belum tentu lemak anda terbakar. Perlu
anda ketahui, bahwa olahraga menurunkan berat badan adalah olahraga yang
disebut moderate exercise. Penggunaaan
lemak dalam latihan adalah ketika kita melakukan latihan intensitas menengah,
bukan tinggi. Cara menghitungnya adalah dengan 65% dari jantung kita.
Bagaimana cara menghitungnya?
Rumus dalam menghitung diet
menurunkan berat badan dengan olahraga adalah (220-umur) x 0.65. Misalkan
Ahmad, 20th, berarti kalau Ahmad ingin menurunkan berat badan maka ia
menggunakan (220 – 20th) x 0.65 = 130 atau sekitar 130 detak per menit untuk
jantungnya. Ketika anda berada di atas treadmill, ini adalah berjalan cepat dan
bukan berlari kencang. Coba praktekkan rumus ini, dan cari berapa detak jantung
ideal Anda. Anda akan membakar lemak ketika detak jantung Anda berada sekitar
65%. Lebih tinggi dari angka 70% berarti Anda akan lebih membakar karbohidrat.
Olahraga apa yang tepat dalam cara kurus cepat?
Kalau ditanya olahraga apa yang
tepat, maka hampir semua olahraga baik. asalkan detak jantung anda konsisten di
angka 65% atau lebih kecil. Jadi, angka 65% adalah angka optimal dalam
olahraga. Kalau anda ingin hasil yang maknyus dalam menurunkan berat badan,
cobalah pula angkat beban. Bagaimana caranya? Anda bisa latihan beban selama
30-45 menit. Saat itu kalori anda akan terbakar dari karbohidrat. Setelah tahap
pertama selesai, lakukan olahraga selain angkat beban dalam detak jantung 65%.
Dengan cara itu, mudah-mudahan anda berhasil menerapkan cara kurus cepat.
Selamat mencoba.
