Tahukah bahwa sarapan oatmeal
setiap pagi mampu meningkatkan mtabolisme Anda hingga 10 persen? Oatmeal adalah
sarapan yang memiliki energi tinggi dan mengapa tidak Anda terapkan sarapan
oatmeal untuk diet? Jika mencari makanan yang mengenyangkan, dan ingin
mempunyai kondisi tubuh yang tetap prima selama diet, maka oatmeal harus
menjadi makanan harian Anda.
Sesuai dengan steetdirectory.com bahwa Oatmeal adalah makanan yang
sempurna untuk memulai aktivitas karena memberikan banyak serat. Juga,
menghasilkan banyak energi yang membuat tubuh merasa kenyang dan siap
beraktivitas sepanjang hari. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang
hancur secara perlahan untuk memberikan energi yang berkelanjutan kepada Anda. Selat
larut yang terdapat dalam oatmeal memainkan peranan penting dalam membuat tubuh
merasa kenyang dalam jangka waktu lama. Penelitian terbaru juga menunjukkan
bahwa makanan super ini dapat mengurangi kolesterol, mempertahankan gula darah,
menyehatkan jantung, baik untuk penderita diabetes, mencegah kanker usus, serta
obesitas.
Jika Anda ingin menambah
antioksidan dalam sarapan oatmeal, cukup tambahkan beberapa blueberry dan
raspberry. Buah-buahan tersebut kaya akan antioksidan dan sangat berkontribusi
dalam membantu oatmeal untuk memerangi penyakit jantung, kanker, serta penyakit
lainnya.
Bagaimana konsep awal oatmeal untuk diet ?
Menyiapkan oatmeal untuk diet
perlu sedikit trik, tentu cara ini dilakukan untuk memaksimalkan manfaat
oatmeal dalam diet. Siapkan setengah cangkir oatmeal setiap pagi untuk sarapan
bersama dengan satu cangkir susu tanpa lemak. Rebus susu tanpa lemak dan masak
oatmeal selama satu menit di atas kompor berapi sedang. Lebih baik lagi, jika Anda
memasaknya di dalam microwave selama satu setengah menit.
Setengah cangkir oatmeal
mengandung 150 kalori dan susu tanpa lemak mengandung 90 kalori. Seperti uraian
di atas, Anda bisa menambahkan blueberry agar manfaat kesehatan bagi tubuh Anda
terasa semakin nyata. Untuk asupan protein dalam oatmeal Anda, satu buah telur
rebus akan menjadi nutrisi yang sempurna dibandingkan daging.
Menerapkan oatmeal untuk diet selama 30 hari
Tujuh hari pertama
Ehow.com menyatakan bahwa, pada tujuh hari pertama,
disarankan untuk terus mengkonsumsi setengah cangkir oatmeal untuk setiap
makan. Konsumsi bersama susu rendah lemak dan pastikan konsumsi kalori Anda
setiap hari adalah 900 hingga 1200 kalori per hari.
23 hari kedepan
Setelah tujuh hari pertama selesai,
maka Anda disarankan untuk meneruskan hingga 23 hari kedepan dengan menyantap
setidaknya setengah cangkir oatmeal. Sedangkan untuk oatmeal instan, tetap
pastikan kadar lemak dan gula kurang dari 60 persen dari jumlah total makanan. Dalam
tahap ini, jaga kalori Anda antara 1000 hingga 1300 kalori.
Selipkan camilan sehat di setiap
jadwal tiga kali makan oatmeal Anda. Stroberi, blueberry, pisang, apel,
jeruk,serta anggur merupakan makanan ringan sehat yang amat mendukung program
diet sehat Anda. Sebaliknya, hindari melon serta sayuran yang bertepung tinggi
seperti kentang.
Latihan selama 30 menit selama
tiga kali seminggu. Untuk olahraga terbaik, Anda bisa melihat pada 20 olahraga
untuk menurunkan berat badan. Untuk asupan cairan, terapkan 8 gelas per hari
sehingga metabolisme Anda berjalan lancar.
Lakukan konsep diet ini selama 30
hari, dan setelah itu, Anda bisa perlahan-lahan mengurangi oatmeal. Terapkan
satu kali makan oatmeal dan mulai perkenalkan tubuh Anda dengan daging rendah
lemak. Namun, pastikan bahwa sayuran dan buah tetap menjadi pilihan diet Anda.
Oatmeal untuk diet adalah cara
yang cukup ampuh dalam penurunan berat badan, silakan Anda terapkan cara diet 30
hari dengan oatmeal. Semoga Anda berhasil memiliki badan ideal dengan
oatmeal. Aamiin.
