Olahraga untuk menurunkan berat
badan adalah program yang harus anda lakukan dalam pembakaran lemak. Makanan sehat
dalam diet adalah hal penting, namun olahraga juga merupakan elemen terpenting
yang tidak boleh dihilangkan. Berikut 20 olahraga dari allwomenstalk.com yang
bisa anda pilih sebagai bagian dari cara diet sehat. Tidak peduli olahraga mana
yang anda pilih, yang jelas setiap olahraga berikut amat berkontribusi dalam
membakar lemak.
20 olahraga untuk menurunkan berat badan – 1
Aerobic
Membakar 800 kalori setiap jam. Latihan
aerobic membuat semua bagian tubuh anda bergerak, terutama kaki, pinggul, dan
bagian tubuh lainnya yang dipenuhi lemak. Lakukan aerobic selama satu jam
sehari, dan bagilah selama dua sesi latihan. Anda bisa mendapatkan hasilnya ketika
menginjak latihan minggu kedua.
Bersepeda
Olahraga untuk menurunkan berat
badan ini bergantung pada seberapa cepat anda mengayuh. Namun, secara umum
disebutkan bahwa dalam satu jam bersepeda, kalori yang terbakar adalah 500
hingga 1000 kalori. Jadi, saat ini mulailah bangun pagi dan lakukan rutinitas
bersepeda. Tidak perlu hingga berjam-jam, cukup lakukan selama 30 menit, maka
anda akan mendapatkan manfaat nyata.
Berenang
Cocok dilakukan di musim panas
dan membakar hingga 800 kalori di tubuh anda. untuk mendapatkan angka pembakaran
tersebut, lakukanlah putaran berenang sebanyak-banyaknya hingga satu jam. Mengapa
berenang bisa membakar lemak secara efektif? Karena berenang menggerakkan semua
anggota tubuh kita.
Tenis
Tenis diyakini mampu membakar
lemak dengan efektif. Olahraga kelas atas ini bisa membakar 800 kalori setiap
jam. Tenis juga termasuk dalam kategori kardio, sebuah olahraga yang ampuh
dalam menurunkan berat badan anda. apa yang dilatih dalam tenis? Paha, kaki,
perut, dan lengan adalah sasaran utama dalam olahraga tenis.
Elipstical burner
Ini adalah kardio cerdas yang
membantu membangun otot serta berfungsi sebagai toning dalam perut. Mampu membakar
600 kalori setiap jam, dan anda akan betah berlama-lama di mesin ini dengan
alunan music. Selamat mencoba.
20 olahraga untuk menurunkan berat badan – 2
Mendayung
Mungkin olahraga ini amat sulit
dilakukan, namun ini adalah salah satu cara brilian yang membakar lemak di
lengan anda. sangat menyenangkan dan bisa membakar hingga 600 kalori setiap jam.
Berjalan kaki
Merupakan cara paling praktis
namun sering kita abaikan. Latihan ini juga dikategorikan sebagai kardio dan
mampu membakar kalori sebesar 360 setiap jam. Bangun pagilah dan mulai berjalan
berkeliling kompleks rumah anda. kalau ingin hasil maksimal, silakan berjalan
menanjak, atau melintasi bukit secara rutin.
Menari
Olahraga yang paling menyenangkan
dan membuat hampir seluruh tubuh anda bekerja keras untuk bergerak. Alunan music
dalam setiap tarian mambuat kita semakin larut dan tidak menyadari bahwa ada 800
kalori yang dibakar setiap jam. Pastikan anda tetap aktif untuk mendapatkan
hasil maksimal.
Senam pagi melalui musik DVD
Lakukanlah setiap pagi dan
terapkan musik yang anda sukai. Dapatkan pembakaran lemak hingga 500 kalori
setiap jam. Cara ini mungkin sedikit kuno, namun jangan pernah remehkan karena
merupakan salah satu olahraga praktis yang bisa dilakukan di dalam rumah anda.
Berkuda
Olahraga pembakar lemak perut
yang satu ini mungkin sulit untuk diterapkan. Namun, ketika ada waktu, uang,
dan tubuh yang fit, disarankan untuk berkuda satu kali setiap minggu. Menikmati
pemandangan alam merupakan sisi menakjubkan yang bisa anda dapatkan dari
berkuda. Mungkin tidak anda sadari bahwa olahraga ini mampu membakar lemak yang
ada di perut, paha, serta mengencangkan bokong.
Ingin mengetahui 20 olahraga untuk
menurunkan berat badan selanjutnya? Temukan di artikel selanjutnya.
