Dalam diet, Anda tidak akan
terlepas dari pola makan sehat untuk diet. Sesungguhnya, keberhasilan dalam
diet ditentukan oleh dua hal, yaitu pola makan serta aktivitas fisik. Tanpa
keseimbangan dua istilah tersebut, Anda bisa mengalami kegagalan dalam membakar
lemak di tubuh. Oke, saat ini kita bahas mengenai pola makan dalam diet, secara
langsung artikel ini akan memberikan konsep pola makan sehat untuk diet terbaik
sesuai dengan allwomenstalk.com, selamat
membaca.
10 Pola makan sehat untuk diet alami
Diet bukan penyiksaan
Anda tidak perlu kelaparan karena
memangkas porsi atau nutrisi dalam makanan. Diet yang tepat, adalah penggantian
dari makanan yang buruk menuju makanan sehat, dan bukan menyiksa diri dengan
menjalani hari tanpa nutrisi.
Serat adalah teman sejati Anda
Serat membuat sistem pencernaan berjalan
dengan lancar, membantu tubuh menyerap nutrisi, bahkan membuat Anda merasa
kenyang lebih lama. Disarankan, Anda harus mendapatkan serat sebesar 25 gram
setiap hari. Konsumsi serat ketika sarapan dan temukan sebuah rasa kenyang yang
bertahan cukup lama.
Makanlah lebih sering
Untuk tetap menjaga metabolisme, maka
perut harus tetap terisi. Cobalah makan dengan porsi yang amat kecil namun
lebih sering. Dianjurkan untuk mempunyai 5 kali porsi makan sehat dengan ukuran
yang lebih kecil ketimbang 3 porsi besar setiap hari. Cara ini dapat menjaga
rasa kenyang Anda lebih stabil setiap hari dan metabolisme akan terus bekerja
dengan baik.
Jangan menghapus karbohidrat
Adalah kesalahan besar ketika menghapus
karbohidrat dari pola makan sehat untuk diet. Akan lebih baik jika Anda
mengganti karbohidrat biasa menjadi karbohidrat kompleks. Nasi merah adalah
salah satu makanan berkarbohidrat kompleks yang disarankan untuk diet.
5 porsi buah dan sayuran segar
Buah dan sayuran segar amat baik
untuk menjaga konsumsi serat dan vitamin tetap stabil. Dengan 5 porsi buah
bercampur sayuran setiap hari, Anda akan merasa lebih berenergi dan tidak mudah
merasa lapar dalam menjalani banyak aktivitas.
Hilangkan minuman bersoda
Sebuah studi menunjukkan bahwa
pemanis di dalam soda bukan hanya penyebab perut buncit, namun bisa menjadi
kanker di tubuh Anda. Perlu diketahui, bahwa pemanis tersebut akan tertimbun
dan berubah menjadi lemak. Jadi, untuk cara diet yang lebih sehat, silakan Anda
ganti soda dengan jus buah, atau minuman lemon.
Makanan cepat saji adalah musuh
utama
Tahukah Anda bahwa satu porsi
makanan cepat saji bisa memberikan kalori untuk satu hari penuh? Proses pemasakan
junk food juga tak kita ketahui bukan? Si penjual bisa saja mengatakan makanan
itu sehat, namun apakah benar? Tentu kita tidak tahu sepenuhnya. Yang jelas,
junk food kemungkinan besar memberikan porsi kalori yang berlebihan, serta lemak
jahat yang akan tertimbun di tubuh.
Memasak sendiri di rumah
Ciptakan suasanan masakan rumah
yang menggoda, dan masaklah sesering mungkin daripada Anda harus keluar rumah
mencari makan malam. Dengan memasak, Anda bisa mengatur seluruh nutrisi yang
masuk ke dalam tubuh dan tentunya membuang banyak hal buruk yang berakibat pada
kenaikan berat badan.
Pil penurun berat badan adalah
solusi buruk
Dalam menurunkan berat badan, pil
penurun berat badan adalah solusi terburuk. Anda hanya akan membuang uang,
energi, dan banyak hal lainnya. Juga, banyak konsumen yang mendapatkan
kesehatan yang buruk akibat rajin mengkonsumsi pil pembakar lemak. Jadi, tetaplah
berfokus pada makanan sehat dan olahraga teratur.
Ini adalah proses yang memerlukan
waktu
Pola makan sehat untuk diet,
adalah sebuah proses menuju keberhasilan. Yakinkan diri Anda bahwa setiap
proses pasti memerlukan waktu untuk berhasil. Teruslah konsisten dan lakukan
yang terbaik untuk proses penurunan berat badan Anda setiap hari. Dengan kerja
keras dan konsistensi tinggi, semoga Anda bisa mendapatkan berat badan yang
ideal. Aamiin.
