4 Manfaat air putih untuk diet Anda

Manfaat air putih untuk diet telah dibuktikan pada salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal menemukan bahwa minum lebih banyak air menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, tentunya untuk beberapa alasan khusus. Dalam rangka menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan, minum enam hingga delapan 8 gelas air putih. Anda juga disarankan untuk tidak menyentuh minuman berkalori tinggi seperti soda, teh manis, dan perlu Anda ketahu bahwa jus, susu rendah lemak, dan berbagai minuman yang dianjurkan bagi peurunan berat badan lainnya, tidak mempunyai efek sebaik air putih.

Temukan manfaat air putih untuk diet disini

Meningkatkan metabolisme

Minum air yang cukup membantu tubuh Anda beroperasi secara efisien, mencerna makanan dengan baik, menyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh dan menghilangkan zat-zat racun yang ada di dalam tubuh. Di sisi lain, dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan situasi yang memperlambat pencernaan, menurunkan sistem metabolisme, dan tentunya dapat menghambat penurunan berat badan. Bahkan ada diet air putih yang terbukti ampuh menurunkan berat badan. Menurut sebuah studi "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" yang ditemukan pada tahun 2007, minum air dingin secara khusus dapat mempercepat metabolisme Anda dengan hampir 30 persen.

Menurunkan asupan kalori

Minum satu hingga dua gelas air putih sebelum makan akan membantu Anda mengunyah makanan lebih sedikit. Karena air adalah cairan yang memakan ruang di lambung Anda sehingga tubuh menjadi lebih kenyang. Dengan situasi ini, maka Anda akan mengkonsumsi makanan lebih sedikit ketimbang memulai asupan makanan dengan perut yang kosong. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of American Dietetic Association" menemukan bahwa minum air sebelum makan dapat menurunkan konsumsi kalori sebesar 13 persen. Berfokus pada makanan yang penuh air, seperti sup atau buah-buahan, juga menyebabkan penurunan asupan kalori.

Dapat menghilangkan selera minuman manis

  

Siapapun tahu bahwa minuman manis terutama minuman kemasan botol dan kaleng sangat tidak baik bagi keberlangsungan diet sehat. Tetapi, kita sering salah mengartikan insting diri kita sendiri. Ketika haus, terutama dalam kondisi sangat haus, kita lebih menginginkan minuman dingin bersoda, atau minuman manis daripada air putih. Padahal, cara tersebut sangat tidak dianjurkan, cobalah tekan nafsu Anda dan konsumsi air putih. Tunggulah dalam 10 menit, maka selera Anda terhadap minuman manis akan hilang dan Anda selamat dari risiko kenaikan berat badan.

Air dingin mampu membakar kalori lebih banyak

Semakin dingin air putih yang Anda minum, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk menyetarakan air dingin tersebut dengan suhu tubuh Anda. Secara khusus, statistiknya begini, kita ibaratkan air dingin tersebut adalah nol derajat celcius, sedangkan tubuh Anda memiliki suhu sebesar 30 derajat celcius. Untuk setiap kenaikan satu derajat suhu pada satu gram air, tubuh akan membakar 1 kalori. Jadi, kalori yang akan dibakar oleh tubuh akan lebih banyak ketika Anda mengkonsumsi air dengan takaran yang lebih tinggi dan suhu yang lebih rendah bukan?

Manfaat air putih untuk diet sebenarnya telah dibuktikan baik secara ilmiah maupun praktisinya secara langsung. Namun, karena begitu mudahnya, kita seringkali lupa akan kebaikan air putih ini. Jadi, anjurannya adalah, konsumsilah air putih secara teratur dan dapatkan manfaat air putih untuk diet Anda.