Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat - Untuk menurunkan berat badan, Anda
memerlukan cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Konsepnya dengan olahraga, karena ini adalah cara terbaik yang bisa dilakukan. Namun dalam berolahraga jangan
asal menerapkannya dan kemudian mengharapkan badan Anda menjadi
langsing dengan sekejap. Semua butuh proses dan disamping itu Anda perlu konsep
yang tepat. Bagaimana olahraga yang mampu membakar kalori secara maksimal? Anda bisa
terapkan 7 olahraga yang paling membakar kalori berikut.
Bersepeda
Sejatinya, ini adalah kardio yang
bergantung pada seberapa cepat dan konsisten Anda mengayuh. Ketika mengeluarkan
energi maksimal untuk setiap kayuhan, maka anda berpotensi membakar hingga 1000 kalori setiap jam.
Lompat tali
Ini bukan sekedar permainan anak-anak lho,
tetapi termasuk dalam latihan yang paling membakar kalori Anda. Habiskanlah waktu
antara 10 hingga 20 menit untuk melakukan lompat tali setiap hari. Seorang laki-laki
mampu membakar hingga 850 kalori sedangkan wanita mampu membakar hinga 720
kalori. Sejatinya, olahraga ini cenderung membosankan karena Anda diharuskan bermain
lompat tali hingga 20 menit lamanya. Lalu, bagaimana mengatasi kebosanannya? Bermainlah bersama
teman atau bahkan anak-anak dan temukan kesan paling menyenangkannya.
Berenang
Berenang menempati tempat ketiga dalam
lathan yang paling membakar kalori. Ketika Anda seorang pria, maka berenang sanggup membakar 840 kalori sedangkan para wanita mampu membakar kalori pada
tubuh mereka hingga 720 kalori. Anda akan mendapati seluruh bagian tubuh bergerak secara aktif, dan biasanya Anda akan betah berlama-lama di air untuk
menikmati beberapa permainan yang tentunya semakin membakar kalori tubuh.
Aerobik
Menyenangkan, aktif, dinamis, dan
membakar kalori. Tentu dengan semua kriteria itu, tak salah apabila aerobik merupaka
salah satu latihan favorit banyak praktisi diet. Karena jarang ada pria yang
melakukan olahraga ini, maka statistik aerobik hanya ditempatkan untuk wanita
yaitu mampu membakar 680 kalori setiap jam.
Eliptical trainer
Treadmill adalah kardio yang paling
banyak dituju oleh para pengguna fasilitas gym. Dengan cara ini, Anda mampu
membakar kalori dengan jumlah 600. Tetapi ketika berlari di atas treadmill, cara paling baik adalah berolahraga dengan kecepatan sedang. Karena jika Anda
bernafsu untuk menerapkan gerak kaki secepat mungkin, maka yang dibakar
bukanlah lemak melainkan cadangan karbohidrat yang ada di dalam tubuh.
Zumba dance
Zumba dance adalah salah satu tarian
yang menggerakkan badan secara bersama-sama dan dianggap sangat menyenangkan. Anda mampu membakar kalori
antara 400 hingga 700 kalori setiap sesi zumba dance. Zumba, dianggap lebih baik
daripada aerobic karena memiliki gerakan yang terstruktur dengan baik. Sehingga bukan hanya kalori yang terbakar, namun secara tidak langsung Anda
juga berperan dalam pembentukan tubuh yang lebih ideal.
Aerobik air
Aerobik air mampu membakar kalori
antara 200 hingga 400 pada setiap jamnya. Dengan olahraga air, dijamin Anda
akan mendapatkan saat-saat paling menyenangkan dan terlebih lagi, potensi cidera
yang ditimbulkan amat kecil.
7 olahraga di atas merupakan Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Ketika ingin memaksimalkan diet, maka terapkanlah makanan penghancur lemak dalam keseharian diet Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil. Aamiin.
