Cara diet sehat alami - Penurunan berat badan yang baik
adalah menyusutkan lemak melalui cara diet sehat dan alami. Ada banyak orang
yang tidak melaksanakan cara itu karena dianggapnya terlalu lama. Mereka tidak
sabar dan akhirnya mencari cara-cara manyakitkan yang tidak mendidik seperti
sedot lemak, pil pelangsing dan makanan diet cepat. Memang, dengan cara alami, Anda
memerlukan waktu yang lama, namun pada akhirnya Anda pula yang merasakan
manfaat terbaiknya. Lalu bagaimana diet alami tersebut? Temukan 7 cara diet
sehat dan alami di artikel ini.
Kalori adalah kunci
Dalam sistem penurunan berat
badan manapun, Anda akan memerlukan manajemen kalori. Sukses dalam diet berarti
Anda sukses mengatur konsumsi kalori harian. Inti dari diet adalah hindari berbagai
macam makanan yang berkalori tinggi, dan lakukan aktivitas fisik untuk membakar
kalori tersebut.
Buatlah jadwal makanan harian
Tulis apa yang harus Anda makan
selama satu minggu. Rencanakan menu diet mulai dari sarapan di hari senin
hingga makan malam di hari minggu dengan sangat rapi dan terapkan dalam
keseharian jadwal makan Anda. Konsep menu diet yang baik adalah konsumsi
makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin,
dan mineral. Ingat, jangan sampai tergoda dengan makanan cepat saji.
Dukungan dari sahabat dan keluarga
Banyak orang yang mengalami
kegagalan dalam diet karena motivasi mereka benar-benar habis. Mungkin, itu
terjadi karena mereka tidak memiliki dukungan dari keluarga atau kerabat yang
memberikan asupan psikis sebagai motivasi untuk berhasil dalam diet.
Selalu terhidrasi
Dengan mengkonsumsi air putih 8
gelas setiap hari, maka tubuh Anda akan tetap terhidrasi dan dapat berproses
dengan baik. Selain itu, diperlukan 2 gelas air sebelum makan agar Anda merasa
lebih kenyang dan tidak menikmati jadwal makan dengan begitu lahap.
Berpikir positif
Anda mungkin merasa kecewa dengan
cara diet sehat dan alami yang dijalankan, dan mulai melirik diet cepat yang
menjanjikan turun berkilo-kilogram dalam satu minggu. Ingatlah, bahwa dalam
diet Anda juga harus berproses dengan benar. Jangan buat diri Anda menjalani
cara-cara super cepat yang pada akhirnya hanya akan membuat kondisi tubuh memburuk.
Berpikirlah positif dan tetap
bersabar. Karena dibalik sebuah perjuangan yang sangat panjang pasti ada hasil
yang jauh lebih manis.
30 menit olahraga setiap hari
Makanan sehat dan olahraga terus
berdampingan dan tidak bisa terpisah dalam pola diet sehat. Dedikasikan waktu harian
Anda untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Kenapa harus 30 menit? Karena
di saat itulah tubuh mulai membakar lemak, sehingga olahraga yang hanya keluar
keringat selama 15 menit sangat tidak efektif untuk menurunkan berat badan.
Makan dengan piring kecil
Pepatah dimana bumi berpijak disitu
langit dijunjung tampaknya sesuai untuk menggambarkan kondisi ini. Dengan
menggunakan piring kecil, maka tentu saja porsi makan Anda juga lebih sedikit
dari biasanya. Cara ini terbukti efektif bagi Anda yang sering lupa jika harus
makan dengan porsi kecil dalam diet. Selain menyajikan porsi kecil, kunyahlah
makanan secara perlahan agar dapat dicerna dan diserap nutrisinya secara
maksimal.
Penurunan berat badan memang
telah menjadi isu yang amat membumi belakangan ini. Jika Anda terlibat didalamnya, maka gunakanlah cara-cara alami agar tubuh dapat terjaga
kesehatannya. Selamat mencoba dan semoga anda mendapatkan tubuh yang ideal serta
sehat. Amiin.
