Pola makan diet sehat - 5 Alasan dahsyat mengapa Anda harus sarapan telur

                         

Pola makan diet sehat - Sarapan telur lebih banyak memberikan sisi kesehatan yang fantastis dalam pola makan sehat untuk diet. Kebaikan telur terintegrasi secara langsung ke dalam kuning serta putih telur. Di dalam kuning telur, Anda akan menemukan 90% kandungan kalsium bercampur dengan zat besi, sedangkan putih telur mengandung hampir setengah protein telur itu sendiri. Itulah mengapa banyak binaragawan yang lebih mengkonsumsi puith telur, karena mampu membangun massa otot mereka. Bagi Anda yang belum mengerti lebih jauh, inilah 5 alasan utama mengapa Anda harus sarapan telur dalam pola diet Anda.

Pola makan diet sehat? Sarapan telur yuk

Mengapa telur mampu menurunkan berat badan?

Manfaat telur untuk menurunkan berat badan Anda tidak perlu diragukan lagi. Namun, mengapa demikian? Pertama, telur bisa mengontrol porsi makan. Ketahuilah bahwa dalam satu butir telur sebagai cara diet alami, Anda akan mendapatkan 78 kalori, dan telur pada ukuran rata-rata mengandung 6.5 gram protein yang merupakan 13 persen dari kebutuhan harian orang dewasa. Jadi, dengan mengkonsumsi telur, Anda akan merasa lebih kenyang, dan tidak melahap makan siang dengan brutal bukan?

Kedua, telur mengandung vitamin D yang jelas mendukung kesehatan orang gemuk. Ini adalah sistem keamanan yang akan menjaga kesehatan Anda selama proses menurunkan berat badan berlangsung. Dengan kadar vitamin D yang tinggi, maka secara langsung bisa mencegah diabetes dan penyakit jantung.

Mengandung 4 vitamin super

Satu butir telur kecil dikemas menjadi 4 kandungan vitamin terbaik yang mampu mendukung kesehatan Anda,

1. Vitamin B2, membantu tubuh untuk memecah makanan menjadi energi
2. Vitamin B12, sangat penting untuk memproduksi sel darah merah
3. Vitamin A, telah diketahui secara luas baik untuk kesehatan mata Anda
4. Vitamin E, terus bertempur melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada sel serta penyebab utama kanker.

Kandungan mineralnya sangat berguna

Telur dikemas di dalam sebuah kombinasi tepat berupa zat besi, zinc, dan fosfor. Ketiga mineral tersebut sangat penting bagi tubuh Anda. Terutama bagi wanita, zat besi mampu mencegah dari anemia, dan penting menjaga kondisi tubuh ketika menstruasi. Kekurangan zat besi ketika menstruasi, maka Anda akan merasa kelelahan dan terus marah-marah tanpa sebab. Sedangkan zinc membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi terhadap pengubahan makanan menjadi energi. Lebih jauh lagi, Anda akan menemukan fosfor sebagai penunjang kesehatan tulang dan gigi.

Sebagai bonus mineral, ada yodium yang diperlukan dalam pemangunan hormon tiroid, dan selenium. Kedua hormon tersebut merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker.

Manjakan diri dengan kalori protein yang tinggi

Ini adalah pengembangan dari poin menurunkan berat badan yang telah dijelaskan di atas. Kalau Anda merasa pusing mengenai makanan terbaik dalam diet yang mengandung kalori namun tak memberikan asupan lemak, maka jawabannya mudah, yaitu telur. Menyediakan 70 hingga 85 kalori dan sekitar 6.5 gram protein. Ini berarti dalam 3 telur utuh, Anda akan menemukan 210 hingga 255 kalori dan berbalut dengan 19.5 gram protein. Rata-rata wanita membutuhkan kalori sebanyak 50 gram setiap hari, dan dalam 3 telur tersebut, Anda sudah hampir mencapai separuh kebutuhan kalori per hari.

Telur mampu mencegah kanker payudara

Penelitian di Universitas Harvard pada tahun 2003 telah membuktikan bahwa mengkonsumsi telur ketika remaja mampu mencegah pembentukan kanker payudara ketika dewasa. Penelitian lain pada tahun 2005 membuktikan bahwa perempuan yang mengkonsumsi telur setidaknya enam butir setiap minggu akan mempunyai risiko 44 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

Pada bulan April 2008, para peneliti dari Universitas North Carolina menemukan bahwa kolin yang ada di dalam kuning telur mampu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 24 persen. Perlu Anda ketahui bahwa satu kuning telur mengandung 125.5 miligram kolin sedangkan kandungan tersebut adalah ¼ dari asupan harian yang dianjurkan. Nah, dengan mengkonsumsi 2 butir telur saja, maka Anda telah mendapatkan ½ asupan kolin setiap hari bukan?

Dalam menurunkan berat badan, makanan sehat itu penting. Karena tidak hanya terbukti mampu menyusutkan lemak yang ada di dalam tubuh. Coba Anda lihat manfaat telur di atas, dalam satu butir telur terlihat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi, tetaplah berpegang teguh pada pola makan sehat untuk diet Anda, dan semoga berhasil. Aamiin.