Cara memperkecil perut buncit dengan benar
Protein dan Karbohidrat kompleks
Kurangi jumlah karbohidrat yang Anda
konsumsi, terutama karbohidrat sederhana seperti produk tepung putih dan makanan
olahan lainnya. Anda harus fokus mengkonsumsi karbohidrat pada karbohidrat
kompleks seperti gandum, beras merah, dan semua makanan yang mengandung serat dan
karbohidrat yang rendah.
Mengapa diharuskan mengkonsumsi
karbohidrat kompleks? Karbohidrat kompleks telah terbukti mampu menyehatkan
jantung dan memberikan manfaat penurunan berat badan jangka panjang. Diet ini,
seperti diet Mediterania, lebih tinggi protein namun juga mengandung sumber
serat dan fitonutrien yang ditemukan dalam karbohidrat kompleks. Ketika dikombinasikan
dengan serat dan karbohidrat kompleks, protein menyediakan sumber bahan bakar atau
energi yang stabil tanpa penurunan glukosa darah secara mendadak.
Protein dan Lemak sehat
Tekankan protein dan lemak yang
terdiri dari asam lemak omega-3. Beberapa makanan yang mengadung asam lemak
tersebut adalah salmon, dan tuna. Jika Anda mampu, terapkanlah menu diet sehat dan cepat dengan ikan tersebut secara mentah. Dengan kombinasi asam lemak omega-3 maka
tubuh Anda akan terbantu dalam pendistribusian nutrisi makanan ke seluruh
tubuh. Makanan tinggi protein ini juga mampu memperlambat proses pencernaan,
yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda makan lebih
sedikit.
Protein dan Aktivitas fisik
Diet yang tepat adalah sistem yang membuat Anda terlibat dalam setidaknya 30
menit aktivitas fisik setiap hari. Hal ini akan membantu Anda dalam memperlancar metabolisme
dan menurunkan berat badan. Beberapa aktivitas fisik tersebut termasuk jalan
cepat, bersepeda, berenang atau kegiatan lainnya. Memang sulit mengurangi lemak
di perut, tetapi aktivitas fisik secara teratur dikombinasikan dengan diet
sehat adalah cara memperkecil perut yang efektif dalam membantu Anda.
Bahkan,
sebuah studi di Duke University menemukan peserta kehilangan lemak perut jauh
lebih banyak ketika mereka terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur. Ini
sangat berbeda dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang hanya menetapkan
pilihan pada diet makanan sehat tanpa aktivitas fisik. Makanan berprotein dan
karbohidrat kompleks memberikan energi yang Anda butuhkan untuk tetap aktif dalam
menjalankan aktivitas fisik. Jadi, jangan biarkan perut Anda kosong jika ingin
berolahraga berat.
Variasikan protein Anda
Cara memperkecil perut buncit
dengan protein tak hanya melulu tentang telur dan susu rendah lemak. Anda bisa
mencoba banyak variasi seperti dua porsi ikan seminggu dan setidaknya satu
porsi protein sayuran seperti tahu atau kedelai. Pusat kesehatan Harvard
menjelaskan bahwa konsumsi secara teratur terhadap makanan berbahan dasar
kedelai dapat membantu mengurangi kolesterol dan dapat membantu mencegah kanker
payudara dan kanker prostat. Ikan merupakan sumber asam lemak esensial, yang
juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kacang-kacangan dan
biji-bijian, juga menyediakan banyak protein yang dapat membantu Anda makan
lebih sedikit kalori dengan memperlambat pencernaan Anda.
Terapkan cara memperkecil perut
buncit dengan protein dalam sistem diet Anda dan temukan manfaat besarnya.
Selamat mencoba.
