Apakah Anda tertarik dengan cara menghilangkan perut buncit? Kalau merasa lingkar pinggang membesar, dan beberapa jeans lama Anda sudah tak cukup lagi, maka mengecilkan perut buncit adalah hal wajib yang harus Anda terapkan. Ini bukanlah hal mudah, namun ada satu hal yang pasti yaitu tekad. Jika Anda ingin tips terbaik, di bawah ini ada langkah menghilangkan perut buncit dari tubuh Anda.
Cara menghilangkan perut buncit dengan 7 langkah
Seimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat
Mengubah pola makan adalah hal pertama yang harus dilakukan. Anda disarankan untuk menyeimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat. Sumber protein terbaik bisa Anda temukan pada whey protein, sebuah suplemen protein yang memberikan nutrisi paling baik dan murni bagi Anda. Jika hari-hari biasa, Anda bisa mendapatkan konsumsi protein pada susu, daging rendah lemak, dan telur.
Bagaimana dengan lemak dan karbohidrat? Temukan sumber lamak baik di minyak zaitun, ikan salmon, tuna, kacang-kacangan, dan alpukat. Oat dan beras merah adalah sumber karbohidrat terbaik, dan lengkapi dengan serat dari buah dan sayur segar.
Menu sarapan yang baik setiap hari
Sangat sulit menurunkan berat badan ketika Anda melewatkan sarapan. Menjaga tubuh untuk terus sarapan setiap hari membuat Anda melawan rasa lapar hingga siang, memperoleh energi yang konsisten, dan meningkatkan metabolism tubuh. Tanpa sarapan, tubuh tidak akan berproses dengan sempurna yang mengakibatkan penurunan kondisi badan Anda. Makanlah setidaknya beberapa potong pisang dan satu gelas susu rendah lemak di pagi hari.
Minum 8 hingga 10 gelas air
Ini adalah salah satu proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan termasuk membuang lemak yang ada di perut Anda. Sebenarnya, ada satu hal lagi yang membuat air membantu Anda dalam diet, yaitu dengan mengkonsumsinya dua gelas sebelum makan. Dengan cara itu, dijamin Anda akan mengasup sedikit makanan.
Bergerak sebanyak mungkin
Cobalah untuk bergerak dan tidak bukan hanya duduk diam di depan televisi atau komputer Anda. Jika tidak suka berolahraga, lakukanlah berbagai aktivitas rumah, seperti mengepel lantai, menyapu, membereskan kamar, hingga mencuci sendiri kendaraan Anda.
Terapkan kardio selama 2-3 kali setiap minggu
Cara menghilangkan perut buncit yang berikutnya adalah menetapkan kardio sebagai olahraga utama Anda. Buatlah diri Anda berkeringat setidaknya 20 menit setiap hari. Jika Anda ingin membakar lemak di perut dengan efektif, coba terapkan interval training. Caranya dengan berlari cepat, kemudian lambat, dan kemudian menjadi cepat kembali. Praktikkan secara berulang ulang hingga waktu Anda habis.
Tingkatkan masa otot Anda
Dengan melatih semua otot, maka Anda akan mendapatkan multi manfaat. Beberapa hal yang bisa Anda dapatkan adalah pembakaran lemak yang jauh lebih baik, dan pengembangan massa otot terutama otot perut. Jika Anda tidak menyukai angkat beban, maka push-up, sit-up, dan pull-up akan memberikan manfaat yang sama bagi pengembangan otot Anda.
Tetapkan tujuan dengan realistis
Anda tidak mungkin menurunkan lemak di perut sebanyak 10 kilogram dalam satu minggu menggunakan cara di atas. Untuk mendapatkan perut yang benar-benar rata, perlu waktu hingga berbulan-bulan, dan Anda benar-benar memerlukan tingkat kefokusan yang tinggi untuk mendapatkan perut rata dan penurunan berat badan yang sempurna. Jika Anda menginginkan konsep diet cepat, maka masuklah ke diet cepat 2 minggu.
Selamat mencoba, dan semoga cara menghilangkan perut buncit di atas berhasil membantu Anda.
