Cara menghitung berat badan ideal wanita adalah teknik perhitungan yang memberikan data apakah kita berada pada kategori gemuk, sangat gemuk, atau kurus. Setelah mengukurnya, Anda tentu ingin mendapatkan berat badan normal bukan? Namun seringkali para wanita mengalami kekecewaan, karena berat badannya berada pada kategori gemuk. Lalu bagaimana solusinya? Coba Anda terapkan konsep diet sehat dan di dalam artikel ini, akan dijelaskan dua cara menghitung berat badan ideal wanita. Berikut perumusannya.
Kalkulator BMI
Anda disarankan untuk menggunakan BMI kalkulator di atas agar lebih mudah.
Contoh cara menghitung berat badan ideal wanita :
Seorang wanita bernama Atikah memiliki tinggi 158 cm dengan berat badan sebesar 50 Kg. sesuai dengan kalkulator BMI di atas, maka indeks Atikah adalah : 20.03. Apakah Atikah sudah berada pada ukuran berat badan ideal? Anda bisa menemukan jawabannya melalui tabel di bawah ini.
| BMI | Satus Gizi | Kategori |
|---|---|---|
| < 17.0 | Gizi Kurang | Sangat Kurus |
| 17.0 – 18.5 | Gizi Kurang | Kurus |
| 18.5 – 25.0 | Gizi Baik | Normal |
| 25.0 – 27.0 | Gizi Lebih | Gemuk |
| > 27.0 | Gizi Lebih | Sangat Gemuk |
Sesuai dengan tabel di atas, telah ditunjukkan bahwa berat badan Atikah berada pada kategori normal.
Mengukur Lingkar Pinggang
Cara yang kedua adalah menentukan lingkar pinggang. Penimbunan lemak yang ada di pinggang adalah hal yang pasti terjadi ketika seseorang mengalami kegemukan. Inilah yang menjadikan alasan mengapa lingkar pinggang menjadi tolak ukur. Sesuai dengan batas normal, idealnya lingkar pinggang wanita memiliki ukuran sebagai berikut:
Wanita : < 80 cm
Pria : < 90 cm
Selain mengetahui berat badan anda ideal atau tidak, cara ini juga berguna dalam mengetahui sindrom metabolic, yaitu suatu kondisi dimana seseorang mengalami beberapa penyakit tertentu. Anda bisa mendapatkan data mengenai serangan jantung, hipertensi, gula darah tinggi, dan kadar trighserida darah tinggi. Nah, jika lingkar pinggang Anda cukup besar, cobalah 7 Cara menghilangkan perut buncit.
Dengan dua cara menghitung berat badan ideal wanita tersebut, Anda akan mendapatkan data yang valid. Mudah bukan?
