Manfaat yoga untuk diet dan
kesehatan sepertinya sudah tak diragukan lagi. Kita mengetahui bahwa yoga
adalah sebuah senam yang melibatkan latihan kekuatan tubuh, pikiran, dan jiwa. Di
dalam yoga, Anda tidak belajar bagaimana membentuk tubuh di bagian tertentu
atau meratakan perut. Kita disini diajarkan sebuah cara meningkatkan
fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan secara langsung juga mengarah ke
pikiran Anda. Penjelasan artikel diet kali ini secara langsung ingin membagi manfaat-manfaat yoga untuk diet, psikis, dan fisik Anda. Selamat membaca.
Manfaat yoga secara fisik
Melakukan yoga secara teratur
membuat Anda menemukan banyak manfaat fisik, antara lain:
- Peningkatan fleksibilitas
- Peningkatan pelumasan sendi, ligamen dan tendon
- Pemijatan organ internal tubuh
- Detoksifikasi tubuh
- Mengencangkan otot
Yoga merupakan sebuah latihan
yang fokus pada semua sendi tubuh, termasuk banyak beberapa area sendi yang
tidak anda gunakan secara teratur. Berbekal yoga, Anda dapat mengatasi masalah
sendi seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Pelatihan yoga juga mampu meningkatkan
fleksibilitas tulang belakang, dan meningkatkan kekuatan inti. Efek positifnya, Anda dapat mengurangi masalah kronis seperti nyeri punggung bawah dan membantu
meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan. Karena yoga juga merupakan
latihan ligament dan tendon, maka sendi akan melumasi lebih efektif dan rasa
nyeri pun berkurang.
Pelatihan Yoga mungkin
satu-satunya bentuk latihan yang merangsang organ-organ internal Anda. Ini
membantu mencegah penyakit dengan menjaga kesehatan organ yang ada di dalam
tubuh. Juga, dapat membantu membuat Anda lebih menyadari masalah kesehatan yang
berpotensi terjadi.
Yoga membentang dan merangsang
otot-otot dan organ-organ tubuh secara seragam. Hal ini memungkinkan meningkatnya
aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda, yang membantu untuk melepaskan racun di
dalam jaringan tubuh Anda. Melalui peningkatan detoksifikasi, anda dapat
menemukan tingkat energi yang lebih baik sehingga mampu mengikuti banyak
pelatihan berat badan.
Manfaat yoga secara psikologis
Pelatihan Yoga juga menawarkan
sejumlah manfaat emosional dan psikologis. Yoga postur dan meditasi dapat meningkatkan
kekuatan konsentrasi mental dan secara signifikan dapat mengurangi tingkat
stres serta kecemasan. Melalui senam yang amat terkenal ini, Anda akan membuang
pikiran-pikiran negatif yang mungkin ada di dalam diri. Ketenangan mulai tercipta
dan Anda seperti mengalami penyegaran pikiran.
Manfaat yoga untuk diet
Yoga telah menjadikan pribadi Anda menjadi jauh ebih baik dan saat ini juga berperan dalam pembakaran kalori
di dalam tubuh. Melalui gerakan yoga, tubuh akan terus aktif bergerak sehingga
memungkinkan pembakaran kalori yang lebih besar.
Namun, tidak semua jenis yoga
dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ada banyak bentuk yoga dan sebagian
besar dari mereka tidak meningkatkan denyut jantung cukup untuk berkontribusi
pada penurunan berat badan. Namun, beberapa bentuk khusus yoga dapat
meningkatkan denyut jantung Anda dan membantu membakar lemak.
Vinyasa, atau yoga aliran,
didasarkan pada serangkaian postur yang dikenal sebagai Salam Sun atau Sun Salutations.
Jika Anda ingin menggunakan pelatihan yoga untuk membantu menurunkan berat
badan, cobalah salah satu bentuk yoga vinyasa yang akan dijabarkan secara
singkat di bawah ini:
- Ashtanga yoga adalah jenis yang sangat berat dari latihan yoga. Praktisi yang ingin melakukan yoga jenis ini didorong untuk mendaftar sebuah kursus dan tentunya melibatkan biaya yang cukup mahal. Namun, gerakan-gerakan Asthanga yoga mudah dipelajari sehingga setelah selesai dengan beberapa kelas dalam kursus, Anda dapat terus melakukannya di rumah.
- Yoga kekuatan adalah latihan yoga yang intens yang menyediakan pelatihan kardiovaskular.
- Yoga panas atau hot yoga merupakan senam yang dilakukan di kamar dengan suhu 101 derajat Fahrenheit, jadi jika Anda mendaftar untuk salah satu kursus ini, maka anda akan lebih berkeringat. Yoga jenis ini lebih populer di kalangan orang-orang dengan masalah sendi.
