Solusi buah yang bagus untuk diet
Buah yang akan diinformasikan dalam tips diet sehat dan cepat ini juga bisa disajikan dalam bentuk yang berbeda. Artinya, Anda bisa mengolahnya menjadi makanan yang jauh lebih nikmat. Namun tentunya, dengan mengkonsumsi mentah, kita bisa mendapatkan manfaatnya secara masimal.
Anggur
Para peneliti mengatakan bahwa anggur memiliki kemampuan untuk memblok senyawa sel lemak yang belum matang. Senyawa tersebut dnamakan piceatannol yang memiliki struktur mirip dengan resveratrol (senyawa dalam buah anggur dan kacang tanah yang diyakini ampuh memerangi kanker, penyakit jantung, dan neurodegenerative). Piceatannol juga dapat menjadi senjata yang ampuh dalam mengurangi obesitas.
Fakta nutrisi :
- ½ cangkir anggur mengandung 110 kalori, 1 gram serat, kurang dari 1 gram lemak.
- Sebuah diuretik alami dan pencahar yang membantu melepaskan air dan limbah di dalam tubuh
- Kaya akan antioksidan, Vitamin A dan K
Jeruk
Jus jeruk mengandung karotenoid yang merupakan antioksidan kuat dalam melawan radikal bebas, dan mencegah penuaan dini. Juga, jus jeruk mengandung fito nutrient yang membantu nutrisi dalam jus tersebut berfungsi dengan baik terhadap tubuh Anda. Jus ini juga kaya akan vitamin B6 yang meningkatkan pengolahan karbohidrat serta protein dalam makanan.
Fakta nutrisi :
- Satu ukuran sedang jeruk mengandung 65 kalori, 3 gram serat, dan 0 gram lemak.
- Kandungan serat larut yang tinggi memberikan Anda rasa kenyang sehingga pengkonsumsian makanan bisa lebih sedikit.
- Mengandung antioksidan yang membantu mencegah penyakit jantung.
Pisang
Merupakan camilan ringan yang praktis karena bisa disajikan dimanapun Anda berada. Ambillah beberapa porsi pisang dan dapatkan rasa kenyang serta energi selama berjam-jam. Diet pisang juga telah terkenal di seluruh penjuru dunia terutama bagi masyarakat jepang.
Fakta nutrisi :
- Satu buah pisang mengandung 105 kalori, 3 gram serat, dan 1 gram lemak.
- Seperti jeruk, pisang memiliki serat larut yang tinggi untuk membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
- Kaya akan vitamin B6 yang meningkatkan kekebalan tubuh.
- Dikemas dalam potasium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Ceri
Buah yang rendah lemak ini telah diteliti manfaatnya dan terbukti mengandung antioksidan yang mampu melawan kanker, mencegah radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan bisa memperlambat sistem penuaan. Juga, buah ini diyakini mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Buah ceri secara keseluruhan mengandung magnesium, asam folat, zat besi, dan kalium.
Fakta nutrisi :
- Satu porsi ½ cangkir buah ceri mengandung 45 kalori, 2 gram serat makanan, dan 0 gram lemak.
- Kadar air yang tinggi
- Sumber antioksidan dengan vitamin C dan melatonin.
Plum
Ini adalah buah yang memiliki rasa manis lembut dan nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi secara konsisten.
Fakta nutrisi :
- Satu buah plum menengah mengandung 30 kalori, 0g lemak, dan 1 gram serat.
- Kandungan kalori lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
- Merupakan sumber Vitamin A dan C yang membantu melindungi sel-sel dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Kelima buah yang bagus untuk diet di atas merupakan buah terkenal yang telah dibuktikan ampuh untuk menurunkan berat badan Anda. Selamat mencoba.
