Tips diet sehat itu sangat
beragam. Tentu saja, tidak heran jika setiap kebudayaan di suatu bangsa
memiliki tips diet khas dan berbeda. Di dalam artikel diet ini, Anda akan
menemukan 8 tips diet yang berbeda dan telah menjadi ciri khas suatu negara. Mari
kita simak lebih jauh.
Thailand – Makanan Pedas
Makanan Thailand merupakan salah
satu yang terpedas di dunia. Bangsa thailand telah mengetahui bahwa makanan
pedas mampu meningkatkan metabolisme, dan memperlambat makan. Perlu diketahui,
bahwa dengan mmeperlambat makan, maka tubuh akan berproses dengan lebih baik.
Juga, rasa pedas yang ditimbulkan oleh cabai sangat baik dalam penurunan berat
badan karena mengandung zat capcaisin.
Polandia – Makan Di Rumah Lebih Sering
Orang-orang Polandia cenderung
enggan menghabiskan waktu bersama keluarga untuk makan di luar. Ini terbukti
dari data statistic yang menunjukkan bahwa hanya 5 persen dari anggaran
keluarga untuk makan di luar. Sedangkan, berbeda dengan Kanada yang
menghabiskan total anggaran hingga 30 persen untuk makan-makanan cepat saji
yang bebas dijajakan di luar rumah. Sejatinya, makan di rumah bukan hanya
menghemat pengeluaran, namun juga mengurangi berat badan, serta membuat tubuh
menjadi lebih sehat. Dengan makan di rumah secara taratur, maka nutrisi Anda
akan lebih terjaga dan tentunya berat badan bisa lebih dikontrol.
Brazil – Mengkonsumsi Kacang-Kacangan
Rahasia langsing para penduduk
brazil adalah karena pengkonsumsian kacang-kacangan lebih sering. Kacang-kacangan
merupakan makanan yang rendah lemak, tinggi protein, rendah gula, dan kaya akan
serat. Hal tersebut telah kita ketahui sebagai kombinasi apik yang mampu
menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Belanda – Bersepeda
Jumlah sepeda di Belanda bahkan
melebihi jumlah penduduk yang bermukim. Total ada 18 juta sepeda di Belanda,
sementara penduduknya hanya berjumlah 16,5 juta. Lalu lintas begitu ramai
dengan lalu lalang sepeda, dan kita bisa mencontek kehidupan yang mereka
miliki. Dengan bersepada lebih sering, maka Anda tentu dapat membakar lemak di
dalam tubuh. Stephen cheung, seorang ahli fisiologi olahraga mengatakan bahwa
bersepeda santai atau cepat akan membakar hingga 500 kalori setiap jam. Juga,
ia melanjutkan bahwa kalori akan terbakar hingga 1.000 kalori perjam ketika Anda
bersepeda di medan yang mendaki.
Jerman – Sarapan Teratur
75 persen penduduk Jerman secara
mengesankan menerapkan sarapan dengan teratur. Mereka makan setiap pagi dengan
mengkonsumsi sereal gandum, roti, serta buah. Begitu banyak ahli gizi yang
menyarankan untuk selalu sarapan setiap pagi agar kita dapat memperoleh energi
ketika beraktivitas. Selain itu, sarapan pagi membuat otak tidak memiliki nafsu
makan begitu besar ketika melihat makanan lezat di siang hari.
Inggris – Makan Dengan Porsi Kecil
Di restoran dan di rumah,
kebanyakan orang Inggris lebih memilih porsi kecil. Kita bisa mencontoh
kebiasaan ini dan kemudian diterapkan secara teratur di rumah. Juga, akan lebih
baik jika Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil namun dengan
periode waktu yang lebih sering.
India – Terapkan Yoga
Yoga merupakan salah satu cara
untuk meningkatkan kesehatan mental serta membaikkan kekuatan dan bentuk tubuh.
Anda juga akan memperoleh penurunan berat badan yang cukup signifikan dari
olahraga ini. Karena, yoga dapat meningkatkan metabolisme, dan mampu membangun
otot.
Perancis – Jangan Terburu-Buru Mengunyah
Rata-rata, 92 persen keluarga Perancis
menghabiskan makan malam secara bersama-sama setiap malam. Mereka biasa makan
dengan periode waktu 30 menit setiap hari dan 43 menit pada akhir pekan. Mengunyah
lebih lama akan mempermudah tubuh Anda dalam menyerap makanan, meningkatkan
metabolisme, dan terbukti menurunkan berat badan.
Semoga Anda bisa menerapkan tips
diet sehat yang kami sajikan di atas. Baca juga artikel kami mengenai Manfaat teh hijau selain menurunkan berat badan.
