Ini adalah daftar yang fantastis
dengan mencakup 20 cara mengecilkan perut buncit di dalam diet dan telah
terbukti berhasil. Sesuai dengan statistik, banyak orang yang tidak senang
dengan otot perut mereka dan sangat ingin mempunyai perut yang rata sekaligus
seksi. Tidak hanya menarik, karena secara ilmiah memiliki perut yang rata akan
menjauhkan kita dari beragam masalah seperti kembung, mulas, diabetes, penyakit
jantung, obesitas, dan stroke.
Cara mengecilkan perut buncit
yang ada di artikel diet ini, merupakan pengalaman nyata yang telah diuji coba
kepada banyak orang dan memang berhasil. Apakah Anda tidak sabar ingin
mengetahui 20 daftar cara mengecilkan perut buncit ini? Segera temukan jawabannya
hanya di poin-poin berikut.
10 Cara mengecilkan perut buncit pertama
Membuat rencana
Sebelum Anda membuang banyak
waktu dan ternyata apa yang Anda kerjakan adalah salah, maka hal paling baik
adalah membuat rencana di awal waktu. Tentukan berapa lama Anda akan diet,
berpa jumlah kalori yang harus dipotong, dan berapa target penurunan berat
badan Anda dalam periode waktu tertentu.
Buatlah daftar yang realistis kemudian pastikan Anda rutin melakukan semua yang telah direncanakan. Kemudian, secara teratur periksa tingkat kemajuan Anda setiap minggu.
Membawa air mineral kemanapun pergi
Membawa air mineral sangat
dibutuhkan untuk membuat Anda kehilangan lemak perut dengan cepat. Air membuat
kita merasa lebih kenyang, lebih segar, dan tentu saja tetap terhidrasi. Anda
tentu tidak akan tergoda lagi dengan minuman bersoda, dan minuman manis pelepas
dahaga lainnya. pastikan ada satu botol air mineral saat Anda pergi ke kantor,
hang out bersama teman, dan berolahraga.
Warnai piring Anda
Wortel, bayam, tomat, labu,
paprika, cabai, dan brokoli merupakan pilihan makanan aneka warna yang sangat
tepat untuk mengecilkan perut buncit Anda. sayuran dan buah adalah makanan yang
rendah kalori, namun tinggi akan vitamin serta serat.
Harus meninggalkan makanan cepat saji
Makanan cepat saji adalah
penghambat dalam setiap program penurunan berat badan. Meskipun Anda melihat
sayuran di dalam makanan cepat saji, namun percayalah bahwa kalori yang ada di
dalam satu porsi makanan tersebut amat tinggi dan sebanding dengan kalori Anda
dalam sehari. Jadi tidak ada pilihan lain kecuali mengganti makanan cepat saji
dengan salad buah serta sayur.
Potong konsumsi minuman bersoda
Satu porsi minuman bersoda
mengandung kalori yang lebih banyak dari satu buah pisang besar. kemudian,
tidak ada nilai gizi dan yang ada hanya kalori semata. Kalori tersebut berasal
dari sirup jagung fruktosa tinggi yang membuat tubuh kita tidak mengetahui cara
memprosesnya. Sering berakhir dengan menjadi lemak perut dan tentunya membuat
perataan perut buncit Anda gagal.
Latihan kardio
Jika Anda berpikir bahwa cara
mengecilkan perut buncit yang ampuh adalah dengan melakukan sit up secara terus
menerus, maka Anda tidak sepenuhnya benar. Lakukan variasi latihan seperti
angkat beban, jalan cepat, jogging, dan sejenisnya.
Kombinasikan latihan dengan yoga
Beragam latihan seperti
mendayung, bersepeda, kemudian ditambah dengan angkat beban merupakan cara yang
baik dalam mengecilkan perut buncit. Ada pula saran bahwa Anda diharuskan untuk
menambahkan yoga dalam latihan ini. Selain membantu membakar kalori, yoga
merupakan latihan pikiran yang mampu menjernihkan dan memotivasi pikiran kita.
Jangan berhenti
Ketika Anda telah mencapai
keberhasilan yang cukup mengagumkan, jangan merasa jumawa dan kemudian
menghentikan program penurunan lemak di perut Anda. Jangan berhenti olahraga
dan tetap menjaga pola makan. karena yang paling sulit biasanya bukan mencapai
sebuah prestasi, namun mempertahankannya.
Jangan sampai kelaparan
Membakar lemak perut itu bukan
menghilangkan konsumsi kalori namun memotong dan kemudian menggantinya dengan
makanan yang rendah kalori. Tetap mengkonsumsi makanan sehat, dan jangan
membiarkan perut Anda kosong. Kelaparan karena perut kosong bisa sangat
berbahaya dan menurunkan kualitas kesehatan Anda.
Berikan toleransi
Apakah Anda tersiksa dengan pola
makan yang berbahan sayuran serta buah? Mungkin jangan terlalu memaksakan diri
setiap hari. Sesekali, Anda bisa mencoba satu porsi yang sangat kecil makanan
yang Anda idamkan, misalnya pizza atau mi super enak.
10 Cara mengecilkan perut buncit kedua
Jangan menyerah pada tujuan
Setelah beberapa minggu melakukan
program penurunan lemak di perut, mungkin Anda melihat perubahan yang amat
kecil. Namun, jangan pernah menyerah dan terus coba kembali. Setidaknya Anda
telah membuktikan bahwa program tersebut mampu menurunkan lemak, dan Anda hanya
diharuskan untuk mencoba kembali tanpa kata-kata menyerah.
Jangan asal mencoba obat
Kalau Anda tertarik dengan obat
penurunan berat badan berupa pil dan sebagainya. Konsultasikan dengan dokter Anda
terlebih dahulu. Jangan pernah asal mencoba karena telah banyak kasus kematian,
dan penyakit akibat mencoba pil secara asal-asalan. Kalau Anda ragu, maka
jangan dicoba dan tetap berpegang teguh pada pola makan yang baik serta
olahraga teratur.
Minum segelas air sebelum makan
Sebelum makan, cobalah untuk
mengkonsumsi air mineral sebanyak satu gelas. Tunggu beberapa menit dan
kemudian baru konsumsi makanan Anda. Anda akan merasakan nafsu makan yang lebih
sedikit dan penurunan berat badan bisa dicapai dengan lebih baik.
Makanlah 5 porsi kecil setiap hari
Daripada makan besar dalam tiga
kali sehari, akan lebih baik jika Anda beralih ke lima porsi kecil. Sarapan ringan
berupa pisang, makan di pertengahan pagi, makan siang dengan salad,
mengkonsumsi camilan sore berupa kacang, dan makan malam yang seimbang.
Makan secara perlahan
Makan dengan cepat membuat
makanan tidak tekunyah dengan baik. akibatnya tubuh sulit mencerna dan kemudian
sari makanan tidak mampu terserap dengan baik. Penting untuk mengkonsumsi
makanan secara perlahan, menikmati setiap kunyahan, dan memastikan makanan
tersebut sangat halus sebelum ditelan.
Tingkatkan olahraga kardio Anda
Jika Anda merasa penurunan lemak
di perut belum berhasil dengan maksimal, maka mungkin saja kardio Anda kurang.
Cobalah lakukan jogging selama 30 menit dalam jangka waktu 5 kali seminggu. Interval
training juga sangat diperlukan dalam hal ini. Lakukanlah, dan lihat apa yang
terjadi.
Latihan bersama
Apakah Anda bosan latihan
sendiri? Cobalah bergabung dengan klub diet yang ada di kota Anda kemudian
berlatihlah bersama-sama. Anda akan mendapatkan motivasi, inspirasi, dan teknik
baru dalam penurunan berat badan.
Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah hal
buruk yang jangan pernah Anda lakukan. Sarapan membuat Anda memperoleh energi,
kemudian menghindarkan Anda dari kelaparan. Metabolisme tubuh akan jauh lebih
baik dan Anda siap untuk menjalani hari. Menu sarapan yang sehat adalah
karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari pisang, nasi merah, dan oatmeal.
Hindari stres
Anda mungkin merasa heran, tetapi
stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Bukan hanya karena kita lebih
cenderung menekankan makan, tetapi ketika tubuh kita mendeteksi stres sehingga
melepaskan banyak hormon yang menyebabkan perubahan metabolisme.
Tetap termotivasi untuk menurunkan lemak perut dengan cepat
Pikirkan cara agar Anda tidak
menyerah dan termotivasi. Mungkin dengan bergabung bersama klub diet, olahraga
bersama, dan membaca buku orang-orang sukses akan membuat Anda tetap mempunyai
passion untuk terus melangkah maju dalam menurunkan lemak di perut.
Itulah cara mengecilkan perut
buncit yang telah terbukti sukses, dan wajib untuk Anda coba. Silakan baca juga
artikel kami lainnya yang berjudul Daftar Makanan Untuk Diet Golongan Darah B.
