Diet rendah karbohidrat merupakan salah satu program diet yang
bertujuan menurunkan konsumsi karbohidrat harian pada menu makanan anda dengan
tujuan menurunkan berat badan. Diet ini mulai populer dikalangkan masyarakat
karena Diet ini dipercaya sebagai salah
satu metode diet yang paling efektif sehingga banyak orang yang mulai menjalankan
diet ini untuk menurunkan berat badan. Namun di samping itu, ternyata telah
ditemukan banyak manfaat lain yang bisa anda dapatkan ketika menjalankan
program diet tersebut secara teratur. Artikel diet berikut ini akan memaparkan
mengenai beberapa manfaat lain dari diet rendah karbohidrat yang berpengaruh
pada kesehatan tubuh anda.
Manfaat Menjalankan Diet Rendah Karbohidrat
Meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol yang baik)
HDL (High density lipoprotein)
adalah kolesterol yang baik bagi tubuh anda. Ketika anda menjalankan program
diet rendah karbohidrat ataupun diet rendah lemak, kadar LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol
jahat di dalam tubuh anda akan menurun sebaliknya, kadar HDL akan bertambah.
HDL akan membantu tubuh anda untuk membersihkan LDL yang ada di dalam aliran
darah anda sehingga, sistem peredaran darah anda menjadi bersih dan akan membantu
mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Menjaga Berat Badan
Melakukan diet rendah karbohidrat merupakan salah satu cara terbaik
untuk menurunkan berat badan bila dibandingkan dengan metode diet lainnya. Ada beberapa
faktor yang menyebabkan diet ini menjadi begitu efektif. Ketika anda
menjalankan diet rendah karbohidrat anda akan mengonsumsi lebih banyak protein.
Protein yang anda konsumsi selama menjalankan diet ini akan membuat anda merasakan
kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Sehingga anda akan lebih jarang
makan. Hal tersebut memungkinkan tubuh anda untuk membakar lemak lebih aktif
karena proses metabolisme di dalam tubuh anda akan berubah seiring dengan
konsumsi karbohidrat yang berkurang.
Nutrisi Seimbang
Diet ini juga menawarkan metode diet yang seimbang. Anda dihadapkan
pada pilihan untuk mengonsumsi lebih banyak protein daripada karbohidrat. Hal tersebut
berarti bahwa anda dapat bebas memakan makanan yang mengandung protein seperti
ikan, daging, sayuran, dan susu selama makanan itu sehat. Dengan begitu anda
tidak akan merasakan kejenuhan ketika menjalankan program diet ini karena anda
dapat mengombinasikan sumber-sumber makanan tersebut di dalam menu makanan
anda. Dengan begitu asupan nutrisi ke dalam tubuh anda akan tetap seimbang.
Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian telah menyatakan bahwa sekitar 50% dari mereka yang
melakukan diet rendah karbohidrat mampu menghentikan konsumsi obat tekanan
darah dibandingkan dengan mereka yang menjalankan diet rendah lemak (21%).
Menurunkan kadar insulin dalam darah
Insulin merupakan hormon yang ada di dalam tubuh anda yang memiliki
fungsi untuk menyimpan lemak. Karbohidrat dapat memicu meningkatnya kadar
insulin di dalam darah anda, sehingga kemungkinan tubuh anda untuk menimbun
lemak semakin tinggi. Dengan melakukan diet rendah karbohidrat, secara alami
kadar insulin di dalam tubuh anda semakin menurun yang berarti kemungkinan
tubuh anda untuk menyimpan lemak pun semakin kecil. ketika menjalankan diet ini
anda sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat buruk seperti yang
terkandung pada:
- Nasi Putih, Pasta
- Kue, Permen, dan Keripik
- Kentang
- Minuman Ringan dan Bersoda
- Gula
Mengurangi glukosa dalam darah bagi penderita diabetes
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat
dapat menurunkan kadar insulin. Hal tersebut memungkinkan anda untuk menjaga
kadar glukosa dalam darah pada keadaan normal yang merupakan faktor penting
bagi penderita diabetes.
Seperti yang anda lihat, diet rendah karbohidrat memiliki manfaat lain
bagi tubuh anda selain menurunkan berat badan. Jika anda ingin memulai hidup
sehat, tidak ada salahnya untuk melakukan diet rendah karbohidrat sebagai
langkah awal menuju cara hidup yang lebih baik.
