Diet pisang merupakan sebuah cara menurunkan berat badan yang
diperkenalkan pertama kali di Negeri Sakura, Jepang. Ada sebuah teori mengenai
diet ini yang menyatakan bahwa melakukan diet dengan cara mengonsumsi pisang
dengan porsi tertentu dapat membantu anda dalam memperoleh berat badan yang
ideal. Salah satu alasan mengapa pisang dipercaya mampu menurunkan berat badan
adalah karena pisang memiliki kandungan Karbohidrat yang tidak bisa
larut (resistant starch) yang membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak
serta membuat anda lebih cepat merasa kenyang setelah mengonsumsi pisang.
Pisang sebagai buah yang sangat
mudah untuk kita temui dalam kehidupan sehari-hari selama ini hanya berfungsi
sebagai makanan tambahan atau selingan saja. Faktanya, buah pisang memiliki
banyak kandungan nutrisi yang bisa kita manfaatkan untuk membantu program
penurunan berat badan. Pisang yang belum mengalami proses pemasakan
(rebus,goreng,dsb.) memiliki banyak kandungan enzim yang berfungsi dalam
mengatur kelancaran proses metabolisme tubuh serta membantu berlangsungnya
proses pencernaan di dalam tubuh. Kandungan kalori pada buah pisang juga tidak terlalu
tinggi, sehingga sangat cocok sekali untuk dijadikan makanan untuk diet. Selain
itu pisang juga mengandung potasium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung
serta protein yang dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan otot dan antibodi.
Pada setiap program diet tentu
ada peraturan-peraturan yang harus anda patuhi agar program tersebut tidak
sia-sia dan berhasil secara maksimal. Begitu juga dengan diet pisang, anda
harus mematuhi aturan-aturan yang dianjurkan guna kelancaran dari proses
penurunan berat badan yang anda lakukan, di bawah ini adalah aturan-aturan yang
harus anda patuhi ketika melaksanakan program diet ini.
Aturan dalam diet pisang untuk menurunkan berat badan
Pisang untuk Sarapan
- Gunakanlah pisang sebagai menu pengganti sarapan anda, anda dapat mengkonsumsi 1 pisang pada pagi hari atau jika anda belum merasa kenyang, anda bisa makan sampai 3 pisang (dengan ukuran kecil) setiap pagi
- Disarankan untuk mengonsumsi pisang yang belum di olah atau dimasak.
- Apabila anda masih merasa lapar 15-30 setelah mengonsumsi pisang, anda diperbolehkan untuk memakan menu lainnya seperti oatmeal dalam porsi yang disesuaikan.
Makan siang dan Malam dengan porsi normal
- Porsi normal yang dimaksud di sini adalah porsi yang disesuaikan dengan kebutuhan orang yang sedang melakukan diet. anda hanya diharuskan untuk mengurangi kadar karbohidrat dalam porsi makanan anda, serta menghindari makanan yang memiliki kadar minyak atau makanan yang digoreng.
- Untuk makan malam, sebaiknya anda melakukannya sebelum pukul 08.00 malam setiap harinya, untuk hasil yang lebih baik, disarankan untuk melakukan makan malam pada pukul 06.00 setiap harinya.
- Hindari mengonsumsi dessert (makanan penutup) setelah makan malam.
- Makanlah dengan bijak, maksudnya adalah anda hanya diperbolehkan makan sampai anda merasa nutrisi dari makanan yang anda makan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Jangan sampai anda makan dengan porsi berlebihan atau kekenyangan.
Hanya Minum Air Putih
- Ketika anda menjalankan program diet pisang, sebaiknya anda hanya meminum air putih, disarankan air mineral atau air yang telah melewati proses penyaringan. Tujuannya adalah selain untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan pada tubuh, manfaat air dalam diet adalah untuk mengurangi penyerapan kalori dan membantu proses metabolisme tubuh.
- Sebaiknya meminum air pada suhu normal, tidak panas maupun dingin.
- Hindari mengonsumsi minuman berkalori. Akan lebih baik bila anda meminum jus untuk diet sebagai selingan, agar anda tidak merasa jenuh karena hanya mengonsumsi air putih.
- Tidak ada batasan dalam meminum air putih pada saat diet, namun disarankan agar anda tidak meminumnya secara berlebihan, apalagi sampai kembung.
Diperbolehkan untuk mengonsumsi cemilan
- Diperbolehkan untuk mengonsumsi cemilan/snack seperti coklat, kue kering, dan sejenisnya pada sekitar pukul 3 sore.
- Hindari makanan seperti donat, keripik kentang, es krim, dan makanan lain yang serupa.
- akan lebih baik jika anda memilih buah sebagai makanan tambahan dibandingkan mengonsumsi snack/cemilan.
Aturlah pola tidur anda
- Disarankan untuk tidur sebelum tengah malam ketika melakukan diet ini, namun lebih baik jika anda tidur lebih cepat.
- Usahakan untuk memberi jarak 4 jam antara waktu tidur anda dengan jam terakhir anda makan. Oleh sebab itu disarankan untuk makan malam sebelum pukul 08.00.
Olahraga
- Berolahragalah untuk menjaga stamina anda, olah raga kecil seperti jogging atau bersepeda dapat anda jadikan pilihan untuk membantu proses pembentukan tubuh yang ideal selama program diet.
Bila anda menerapkan aturan diet
pisang yang telah dipaparkan di atas dengan baik, tentu anda akan mendapatkan
hasil yang maksimal. Jagalah konsistensi untuk mematuhi peraturan tersebut dan
mencoba untuk tidak melanggarnya. Selamat mencoba dan semoga anda mendapatkan
bentuk tubuh ideal seperti yang anda inginkan.
