Salah satu program diet yang sedang ramai dibicarakan adalah diet OCD (obsessive corbuzier's diet).
program diet ini diperkenalkan oleh seseorang yang bukan bekerja pada bidang
kesehatan, melainkan seorang pesulap profesional. Ialah Deddy Corbuzier seorang
mentalist yang memperkenalkan program diet ini kepada masyarakat di Indonesia.
Pada dasarnya program diet ini sama saja dengan program penurunan
berat badan lainnya. Tujuannya adalah membiasakan tubuh untuk mengonsumsi
makanan pada waktu-waktu tertentu saja. Namun, Deddy Corbuzier mengusung sebuah
cara yang berbeda di dalam penerapan program diet ini. jika kebanyakan diet
menyarankan anda untuk mengurangi porsi makan atau menghindari sumber makanan
tertentu, pada program ini anda diharuskan untuk berpuasa pada waktu-waktu
tertentu atau lebih dikenal dengan istilah 'jendela makan'.
Jendela makan merupakan sebuah konsep diet yang mengharuskan anda
untuk berpuasa dalam jangka waktu tertentu. Anda bisa memilih untuk berpuasa
selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, atau 24 jam. Pada jangka waktu tersebut, anda
tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan apapun kecuali makanan rendah kalori dan
air putih/teh sampai jangka waktunya habis. Kemudian, anda akan masuk pada masa
di mana anda diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan apapun dengan porsi yang
wajar. Untuk lebih jelasnya simak pembahasan di bawah ini.
Konsep Jendela Makan Pada diet OCD
Jendela makan 8 jam
Pada konsep jendela makan yang
ini, anda hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan (2-3 kali) selama 8 jam dalam sehari. Setelah
itu, anda diharuskan berpuasa dalam jangka waktu 16 jam dengan hanya
mengonsumsi air putih atau makanan rendah kalori saja. Misalkan anda ingin
memulai jendela makan pada pukul 2 siang, maka anda hanya diperbolehkan untuk
makan sampai pukul 10 malam saja. Setelah itu, anda diharuskan berpuasa sampai pukul
2 siang di keesokan harinya.
Jendela makan 6 jam
Pada tahap ini, hanya
diperbolehkan makan dengan porsi normal (2-3 kali) dalam jangka waktu 6 jam. Setelah
itu, anda harus melakukan puasa kalori selama
18 jam dan.
Jendela makan 4 jam
Artinya, anda diperbolehkan makan
dengan porsi normal (2-3 kali) pada jangka waktu 4 jam. Kemudian berpuasa selama
20 jam.
Puasa 24 jam
Tahapan tertinggi dari program
diet ini adalah ketika anda sudah mampu berpuasa selama 24 jam dan hanya makan
satu kali dalam sehari. Artinya apabila anda makan pada pukul 12 siang di hari
ini, anda baru diperbolehkan makan lagi pada pukul 12 siang di keesokan harinya.
Untuk melatih jendela makan yang ini, sebaiknya anda mencoba dulu untuk
melakukannya sebanyak 2 kali seminggu.
Bagi anda yang baru memulai,
sebaiknya memilih jendela makan yang pertama (8jam). Karena tujuan dari diet ini adalah membiasakan diri untuk mengonsumsi
makanan pada jam-jam tertentu saja. Ketika anda sudah terbiasa dengan jendela
makan 8 jam, anda bisa mencoba jendela makan dengan waktu yang lebih singkat
(6jam), dan begitu pun seterusnya sampai anda mampu berpuasa selama 24 jam. Jika
anda menjalankan program diet ini secara disiplin, anda bisa langsung merasakan
perubahannya dalam waktu 2 minggu saja. Namun, untuk mendapat bentuk tubuh yang
ideal, sebaiknya anda melakukan program ini minimal selama 2 bulan.
Pada saat menjalankan jendela
makan pada diet OCD, anda memang diperbolehkan mengonsumsi makanan apapun,
namun akan lebih baik apabila anda memperhatikan menu makanan sehat untuk diet yang efektif. Pada saat menjalankan diet ini anda juga disarankan untuk tidak
mengonsumsi buah dan susu, serta makanan yang berkalori. Jika mematuhi
aturan-aturan tersebut, niscaya anda akan mendapat hasil yang memuaskan.
