Cara Mendapatkan Perut Six Packs Dengan Cepat dan Alami - Kunci utama dalam membentuk otot tubuh adalah dengan melakukan latihan
fitness secara rutin serta menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Memiliki tubuh atletis telah menjadi dambaan para pria, tubuh yang berotot
serta perut yang six packs tentu akan memikat para wanita. Beberapa tips di
bawah ini telah saya rangkum dari berbagai sumber yang memberikan tips mengenai
cara mendapatkan perut yang sixpack.
Cara mendapatkan perut six packs dengan cepat dan alami
Buat jadwal latihan
Memperbanyak latihan angkat beban akan sangat baik dalam membentuk
otot tubuh. Fokuskan latihan untuk membentuk otot perut dengan melakukan
berbagai latihan seperti sit up, leg lifts, dsb. Lakukan latihan tersebut
setidaknya 4-8 set setiap hari untuk hasil yang maksimal.
Olahraga rutin
Akan lebih baik bila anda juga melakukan olah raga ringan secara rutin
seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Lakukan olahraga tersebut setidaknya
2-3 kali dalam seminggu.
Tambah asupan kalori
Anda tidak ingin perut anda sixack namun bada anda nampak kurus bukan?
Tambahkan asupan kalori sebanyak 3.500 kalori untuk menambah berat badan sebanyak
1 pon.
Tambahkan asupan protein
Karena anda ingin membentuk otot maka yang anda butuhkan adalah asupan
protein yang lebih banyak. Untuk meningkatkan pembentukan otot anda membutuhkan
setidaknya 0,8 gram protein tambahan.
Itulah beberapa tips untuk mendapat bentuk perut sixpack, semoga membantu.
