Diet pisang - Diet pisang merupakan salah satu
terobosan baru dalam penurunan berat badan. Mungkin ini terlihat terlalu
sederhana bahkan konyol, tetapi diet pisang memang benar-benar bisa membantu Anda.
Salah satu keuntungan terbesar diet dengan pisang adalah tidak repot. Anda tidak
harus mengeluarkan banyak uang, tenaga untuk menemukan pisang karena pisang
amat mudah kita temui, dan yang terakhir, diet pisang sangat mudah untuk
dicoba.
4 Alasan diet pisang tepat untuk Anda
Pisang adalah salah satu buah
yang paling populer di seluruh dunia, dan memiliki manfaat besar untuk
menurunkan berat badan. Vitamin, nutrisi, rendah kalori, namun tinggi serat
membuat membuatnya pilihan yang sehat terutama jika dibandingkan dengan
berbagai makanan diet olahan yang mengandung lemak serta gula tambahan. Diet
dengan pisang memberikan Anda kemudahan serta nutrisi yang sempurna. Ada beberapa
hal spesifik yang membuat pisang sangat baik untuk diet sehat.
Rendah Kalori
Pisang terkenal karena mengandung
sejumlah besar kalium, magnesium, vitamin B6 dan kalori yang sangat rendah. Pisang
berukuran besar sekitar 7 hingga 8 inchi, hanya mengandung 105 kalori, dan
penemuan ini telah dibuktikan secara langsung oleh Departement pertanian
Amerika Serikat.
Rendah Lemak
Seperti sebagian besar buah,
pisang tidak memiliki banyak protein, namun buah ini sangat rendah lemak.
Database USDA melaporkan bahwa pisang berukuran besar yang matang memiliki
kurang dari setengah gram lemak.
Tinggi Serat
Pisang tinggi akan serat, yang
membuat Anda merasa kenyang bahkan hingga sore hari. Satu buah pisang besar
mengandung 4 gram serat per porsi, yang dapat membantu Anda mencapai mencapai
rekomendasi penuh sebesar 25 gram kebutuhan serat harian. Artinya, dengan
mengkonsumsi tiga hingga empat buah pisang dalam satu hari, Anda mampu memenuhi
separuh kebutuhan serat harian.
Indeks glikemik rendah
Selain mengandung nutrisi tinggi
dan mudah diterapkan, diet pisang juga memiliki indeks glikemik rendah yang
amat membantu Anda menurunkan berat badan. Indeks glikemik merupakan ukuran
seberapa besar efek sebuah makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat dalam
meningkatkan kadar gula dalam tubuh Anda. Makanan dengan indeks glikemik tinggi
akan dicerna dan diserap dengan lebih cepat sehingga kadar gula akan meningkat
secara signifikan.
Sedangkan pisang adalah makanan
yang memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sehingga mengalami pencernaan
dan penyerapan yang lebih lambat. Akibat positifnya adalah, peningkatan kadar
glukosa dan insulin dalam darah akan terjadi secara perlahan-lahan. Manfaat
tersebut memberikan dampak yang juga baik terhadap pasien diabetes melitus dan resistensi
insulin.
Tetapi yang terpenting dalam diet
adalah makanan dengan indeks glikemik rendah juga membantu mengontrol nafsu
makan, memperlambat munculnya rasa lapar sehingga dapat membantu menurunkan
berat badan Anda. Selain pisang, nasi merah juga memberi manfaat tentang hal itu.
Manfaat diet pisang selain menurunkan berat badan
- Memperlancar pencernaan
- Kardiovascular
- Mencegah stroke
- Perlindungan terhadap bisul
- Meningkatkan tekanan darah
- Meningkatkan mood atau pikiran positif
- Meningkatkan energi
- Membantu mencegah dehidrasi tubuh
Menu diet pisang
Pisang merupakan sarapan yang
ideal karena dapat memberikan energi dengan cepat yang mampu menjamin aktivitas
harian Anda berjalan lancar. Untuk memulai hari Anda, iris pisang dan taruh beberapa
irisannya di atas oat atau sereal gandum dan campur bersama susu rendah lemak.
Pisang beku juga bekerja dengan baik untuk diterapkan dalam smoothie. Kemudahan
besar pisang adalah bahwa buah ini mampu diadaptasikan dalam sarapan, salad
makan siang, dan sebagai buah penutup ketika makan malam. Di bawah ini ada dua
macam menu diet pisang dalam menu 3 hari dan menu 7 hari.
Menu diet pisang selama 3 hari
Selama tiga sampai empat hari, makanlah
3-5 buah pisang setiap hari dan gabungkan dengan 3-4 cangkir susu rendah lemak.
Jika Anda tidak suka susu, Anda dapat mencoba susu almond yang menjadi sangat
populer akhir-akhir ini. Coba juga campuran yogurt jika Anda menyukainya. Jika
mencampurnya dengan yogurt mungkin Anda dapat memodifikasinya dengan beberapa
es batu untuk menyegarkan siang hari Anda.
Ada pula cara yang lebih
menakjubkan dealam menu diet pisang ini, yaitu dengan membekukan pisang selama
beberapa jam dengan mencampurkannya bersama dengan susu rendah lemak. Dengan ini
temukanlah sebuah es krim yang lezat dan sehat. Jika Anda melakukannya dengan
benar, bukan tak mungkin Anda akan kehilangan berkilo-kilogram lemak tubuh
selama 3 hari. Bahkan, ada seorang praktisi diet yang mampu menyingkirkan 6
kilogram berat badan selama 3 hari tersebut. Namun tentunya pencapaian setiap
orang berbeda-beda bukan?
Menu diet pisang selama 7 hari
Menu diet pisang selama 7 hari
ini telah dikaitkan dengan penurunan berat badan hingga 8 kilogram. Apakh benar?
Belum ada bukti khusus namun sebuah sumber mengatakn hal demikian. Dam diet 7
hari, yang Anda butuhkan adalah pisang, teh hijau, dan dua telur.
Minumlah teh hijau sebanyak yang Anda
suka, dalam arti secukupnya dan konsumsilah 4 hingga 5 pisang. Untuk
mengimbangi asupan protein Anda terapkan dua buah telur ke dalam konsumsi
harian Anda. Setelah menyelesaikan diet ini, pastikan Anda secara bertahap
kembali ke kebiasaan makan yang normal untuk menghindari efek yoyo. Biarkan
diri 2-3 hari untuk pulih. Hindari makan olahan atau makanan berlemak, gula dan
alkohol. Mulailah dengan sayuran segar dan buah-buahan, perlahan-lahan
memperkenalkan berbagai makanan dan meningkatkan ukuran makanan Anda.
Jika Anda merasa tidak mampu
menjalani diet pisang ini, maka cara terbaik adalah melakukan diet biasa dengan
cara menikmati sayuran dan buah, karbohidrat kompleks serta protein. Namun jika
Anda mampu, kenapa tidak? Selamat mencoba.
