Di dalam artikel ini, ada
penjelasan mengenai beberapa makanan penurun berat badan terbaik yang diperoleh
dari sumber terpercaya. Selamat membaca.
5 makanan penurun berat badan pertama
Beras merah
Beras merah memang menjadi salah
satu makanan penurun berat badan terbaik. Makanan ini mengandung serat dan karbohidrat
kompleks yang mampu mencegah Anda dari kelaparan dalam waktu yang lama. Lebih jauh
lagi, energi Anda akan tetap terjaga sepanjang hari karena beras merah diserap
tubuh lebih lama daripada nasi putih.
Kacang hitam
Dalam secangkir kacang hitam, terkandung
15 gram protein yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Kacang hitam berbeda dengan
daging merah, walaupun sama-sama mempunyai kandungan protein yang tinggi,
kacang hitam tak mengandung asam lemak jenuh seperti daging merah.
Alpukat
Lemak sehat yang terkandung dalam
alpukat tak perlu Anda takutkan, karena tak ada alasan menjadi gemuk karena
lemak sehat. Ada senyawa lemak yang dinamakan asam oleat, yaitu suatu senyawa yang
membantu tubuh dalam melawan kelaparan. Buah yang biasa disajikan dalam bentuk
jus ini juga mengandung serat dan protein yang tinggi.
Havermut
Serat adalah fakta terbesar yang
menyebabkan havermut membantu Anda dalam menyusutkan lemak. Dalam setengah
cangkir havermut, ada 4.6 gram serat yang mampu membantu Anda meningkatkan metabolisme
dan membakar lemak.
Ikan salmon
Ikan salmon penting dalam diet
karena mengandung protein yang membuat Anda kenyang tanpa harus menambah lemak.
Pengkonsumsian ikan terutama salmon perlu Anda perhatikan, karena siapapun tahu
bahwa makanan cepat saji berbahan dasar daging benar-benar sedang merajai. Artinya,
kita cenderung megmkonsumsi daging lebih banyak dibandingkan dengan ikan. Dengan
mengkonsumsi salmon, Anda akan mendapatkan manfaat protein tanpa lemak jahat. Karena
salmon mengandung asam lemak omega-3 yang selain dikaitkan dengan kecerdasan
anak, ternyata juga membantu memperlancar sirkulasi darah. Jadi, dengan salmon,
Anda akan mendapatkan nutrisi yang tersalurkan dengan sempurna dan kesehatan
jantung.
5 makanan penurun berat badan kedua
Blueberry
Dikenal sebagai salah satu buah
dengan efek anti-penuaan yang tinggi. Melalui satu cangkir makanan penurun
berat badan ini, Anda hanya mdapatkan 80 kalori, namun ada 4 gram serat yang
siap membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Brokoli
Brokoli merupakan salah satu
sayuran yang fleksibel. Anda akan menemukan brokoli dengan cara di sulap
menjadi makanan lezat, dikukus, direbus, atau bahkan dimakan mentah. Dengan kandungan
30 kalori untuk setiap porsi, menjadikan makanan ini telah dikaitkan sebagai
salah satu makanan diet yang kuat.
Pir
Satu paket pir dapat membantu Anda
mencukupi kebutuhan serat harian, karena ada 15 % jumlah serat yang akan Anda
dapatkan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi tiga
buah pir setiap hari, akan mendapatkan kalori yang lebih rendah dan menurunkan
berat badan lebih signifikan daripada mereka yang tidak. Yang perlu Anda
perhatikan adalah, jangan mengupas sedikitpun kulit pir, karena di dalam kulit
tersebut, terkandung serat yang paling tinggi.
Selain pir, pisang juga cocok diterapkan untuk diet Anda, bahkan ada sebuah cara jitu dalam menurunkan berat badan bernama diet pisang.
Grapefruit
Grapefruit adalah salah satu
makanan penurun berat badan terbaik yang juga mampu menurunkan kadar insulin, hormon penyimpanan lemak, dan merupakan sumber protein.
Anggur
Di dalam kulit anggur, terdapat
resveratrol yang merupakan antioksidan penghenti penyimpanan lemak di dalam
tubuh Anda. Beberapa studi menunjukkan bahwa para penikmat anggur memiliki
pinggang dan lemak perut yang lebih kecil dibandingkan para peminum minuman
keras.
5 makanan penurun berat badan ketiga
Kacang merah
Kacang merah adalah kombinasi
yang baik dari serat dan protein. Dalam satu porsi kacang merah, ada lebih dari
5 gram kombinasi serat dan protein serta setengah cangkir kacang merah mampu
menghasilkan 2 gram karbohidrat pelangsing.
Teh hijau
Antioksidan yang ada di dalam teh
hijau mampu menurunkan berat badan Anda dengan cara membakar lemak dan kalori. Konsumsilah
teh hijau hingga 5 cangkir setiap hari dan dapatkan penurunan berat badan dua
kali lebih besar.
Kacang almond
Kacang almond mengandung lemak
sehat yang membantu Anda dalam mengontrol berat badan. Dalam sebuah penelitian,
makanan diet ini merupakan camilan diet rendah kalori yang bisa menurunkan
berat badan lebih banyak daripada yang mengemil kerupuk.
Susu rendah lemak
Protein susu rendah lemak membantu
Anda tetap kenyang. Lebih jauh lagi, sebuah penelitian membuktikan bahwa asupan
1.000 hingga 1.400 mg kalsium setiap hari, akan membakar kalori dan lemak Anda
lebih banyak.
Cokelat hitam
Dengan mengkonsumsi coklat hitam,
maka Anda dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih
lama. Situasi ini membuat Anda makan lebih sedikit ketika waktu makan
selanjutnya telah tiba. Sebuah penelitian memberikan data bahwa diet tinggi
lemak sehat dapat menjadikan metabolisme Anda membakar lemak dan kalori. Hal
ini juga mampu membantu membatasi keinginan dalam mengonsumsi garam, makanan manis,
atau makanan berlemak perusak diet.
15 makanan penurun berat badan di
atas merupakan makana pilihan yang bukan hanya membantu Anda dalam diet, namun
juga memberikan banyak manfaat nyata bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba.
