Tidak sedikit orang yang
menghindari minum air saat menjalani program penurunan berat badan karena
mereka pikir air bisa menaikkan angka pada skala tertentu. Tetapi itu adalah
anggapan yang salah. Beberapa minuman sehat telah ditemukan mampu mempercepat pembakaran
lemak di dalam tubuh. Apa saja minuman penurun berat badan tersebut? Berikut
adalah beberapa minuman yang membantu Anda dalam membakar lemak.
Temukan Minuman penurun berat badan di sini
Teh hijau
Teh hijau adalah pilihan utama
bagi para pelaku diet karena menyediakan antioksidan dan membakar lemak dalam berbagai
metode. Teh hijau adalah minuman yang mengandung polifenol dan disebut EGCG
(epigallocatechin gallate). Merupakan antioksidan yang telah terbukti untuk
meningkatkan thermogenesis (suatu proses untuk membantu mengubah kalori menjadi
panas dan tidak disimpan sebagai lemak). Berbeda halnya ketika Anda mengalami kelelahan, tentu Anda membutuhkan minuman dan makanan penambah stamina.
Kafein dalam teh hijau dengan
EGCG bekerja untuk memberikan dorongan metabolis yang lebih tinggi. EGCG yang
ada di dalam teh hijau juga membantu Anda dalam mengatur gula darah, kadar
insulin dan penyimpanan lemak setelah makan. Tambahkan 2-5 cangkir teh hijau
dingin atau hangat dan dapatkan pembakaran lemak yang jauh lebih baik.
Santan
Satu cangkir air kelapa
mengandung sekitar 50 kalori ,tidak memiliki kandungan lemak, dan menyediakan
jumlah nutrisi yang penting bagi tubuh. Air kelapa kaya akan elektrolit,
kalsium natrium kalium, dan magnesium, sehingga ideal untuk rehidrasi setelah
latihan berat.
Elektrolit air kelapa sangat
mirip dengan darah manusia dan digunakan untuk transfusi darah darurat selama Perang
Dunia II. Juga, air kelapa adalah air yang rendah gula dan telah dipakai selama
berabad-abad sebagai minuman yang memberikan energi, serta meningkatkan metabolisme.
Anda dapat minum air kelapa, atau menambahkannya ke smoothie dan jus buah untuk
meningkatkan energi.
Susu rendah lemak
Produk-produk susu mengandung
kadar kalsium dan protein tinggi, yang menurut penelitian dapat mencegah lemak
perut dan meningkatkan metabolisme. Menurut University of Southwestern Medical
Center di Dallas, mengonsumsi 1000-1200 miligram kalsium per hari dapat
membantu mencegah penyimpanan lemak dan dapat menyebabkan tingkat metabolisme
yang lebih tinggi. Anda juga bisa mengkonsumsi whey protein sebagai salah satu produk susu dengan sumber protein terbaik.
Air putih
Salah satu cara paling sederhana
untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah dengan minum banyak air putih setiap
hari. Studi tahun 2010 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity menunjukkan manfaat air putih untuk diet. Bahwa orang yang minum banyak air sebelum makan untuk menurunkan berat badan
lebih banyak daripada orang yang tidak mengkonsumsi air. Air juga memberikan
Anda rasa kenyang dan membantu mengeluarkan lemak dan racun dari sel.
4 Minuman penurun berat badan di atas sangat dianjurkan dalam proses diet sehat Anda. Karena elemen penting dalam diet tak hanya melulu masalah makanan, tetapi minuman juga menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
