Jika ingin menemukan tips diet sehat dan cepat, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat. Di dalam
artikel diet ini, Anda akan menemukan 30 tips diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi, yang paling penting adalah
menerapkan diet harus secara bertahap. Tubuh akan sangat kuwalahan ketika
menerapkan seluruh cara dalam satu waktu. Pilih cara yang Anda sukai dibawah
ini atau setidaknya cara-cara yang memungkinkan untuk Anda terapkan dengan
periode waktu yang rutin. Oke, kita bahas 30 tips diet sehat yang bisa
menurunkan berat badan dengan cepat.
10 tips diet sehat dan cepat tahap pertama
Tetapkan Tujuan Realistis – tetapkan
tujuan dengan realistis, dan jangan memaksa diri untuk melakukan banyak
hal sulit seperti menyusutkan lemak sebanyak 15 kilogram seminggu. Tuliskan
tujuan jangka pendek dan jangka panjang, dan taruh catatan tersebut di tempat
yang mudah dijangkau. Jika Anda melihat tujuan diet tersebut setiap hari, Anda
lebih mungkin untuk melaksanakannya bukan?
Terapkan pikiran positif – salah
satu hal yang sulit dicapai oleh para praktisi diet adalah pikiran yang selalu
positif. Rata-rata, ketika orang melihat tips diet yang alami, mereka akan
berpikir bahwa cara diet tersebut kuno, kampungan, dan hasilnya tidak pasti.
Nah, jika Anda menerapkan konsep diet sehat, maka hindarilah pikiran-pikiran buruk
yang justru mmbuat putus asa dan frustrasi.
Pilih makanan diet Anda –
keberhasilan dalam diet ditentukan oleh makanan yang dipilih. Mulai saat
ini, buatlah semacam daftar mengenai makanan apa yang baik untuk diet, kemudian
pisahkan kembali menjadi berbagai macam daftar kecil untuk diterapkan dalam
keseharian diet.
Jangan plih pil diet - beberapa pil diet dapat mengakibatkan penyakit
serius dan kebanyakan mengandung bahan-bahan yang tidak alami. Jadi mengapa Anda
harus mengambil risiko mengkonsumsi pil diet?
Buat daftar makanan yang jelas –
buatlah semua daftar makanan yang akan Anda konsumsi kemudian sortir 10 resep
makanan untuk sarapan, 10 resep makanan untuk makan siang, dan 10 resep makanan
untuk makan malam. Ketika telah bosan terhadap ketiga jenis daftar
tersebut, maka terapkan resep lainnya. Juga, jangan lupa untuk menerapkan
daftar makanan ringan yang sehat.
Hapus semua makanan yang tidak
sehat – hilangkan semua makanan cepat saji, dan makanan tidak sehat lainnya
dari lemari es atau dapur Anda. Dengan cara itu, kemungkinan besar Anda akan
menurunkan pengkonsumsian tehadap makanan yang tidak sehat.
Berbagi dengan orang-orang yang
berpikiran positif – salah satu cara berhasil dalam tips diet sehat dan cepat
adalah terus menghindari orang-orang yang mencela Anda dan menganggap konsep
diet sehat yang Anda terapkan adalah cara kampungan. Berbagi dan selalu
berceritalah dengan orang-orang yang memiliki pikiran positif dan hindarilah
teman-teman yang selalu mencerca cara diet Anda.
Melakukan tips diet sehat dan
cepat dengan perlahan - Jangan mencoba untuk menggabungkan semua tips
sekaligus. Itu adalah cara ambisius yang pasti mengecewakan Anda. Mulai
perlahan-lahan memasukkan tips mudah terlebih dahulu, kemudian beralih ke yang Anda
temukan lebih sulit. Dengan begitu, tubuh Anda akan mudah beradaptasi dan tidak
mengalami shock atau terkejut dengan situasi yang ada.
Ketekunan membawa keberhasilan –
semua orang berhasil karena ketekunan dan kegigihan mereka dalam melakukan
sesuatu. Sementara kegagalan mereka dalam diet terjadi karena mereka tidak
fokus dan terlalu mementingkan hasil yang cepat.
Berbelanja dengan perut kenyang –
berbelanja dengan perut kenyang, memastikan Anda untuk tidak tergoda dan
membeli banyak makanan cepat saji di luar sana.
10 tips diet sehat dan cepat kedua
Membuat daftar belanja – buatlah
daftar belanja dan tepatilah daftar tersebut. Anda perlu menemukan segalanya
dalam waktu cepat. Karena sebuah penelitian menyatakan bahwa dengan
berlama-lama di toko, Anda hanya akan tergoda dengan makanan-makanan nikmat
atau junk food yang akan memenuhi keranjang belanja .
Menghindari makanan olahan – Makanan
olahan rata-rata mengandung zat gula yang begitu tinggi, biaya yang mahal, dan
membuat Anda semakin gemuk. Jadi, cara terbaik dalam diet adalah menghindari
makanan olahan sebisa mungkin.
Pilih lorong belanja yang tepat –
jika berbelanja, maka pastikan Anda berada di lorong makanan sehat. Jangan
mengambil risiko untuk berada di jalur makanan olahan yang berglukosa tinggi
karena Anda bisa tergoda dengan mudah.
Makanan ringan yang sehat – makanan
ringan seperti kacang, buah, dan keju rAndah lemak memungkinkan Anda untuk
mendapatkan lemak baik dan protein yang tinggi. Sementara itu, jauhilah makanan
ringan seperti permen dan keripik kentang.
Belilah daging dalam jumlah besar
– Untuk menghindari berbagai nafsu makanan cepat saji, disarankan bagi Anda
untuk membeli jumlah daging dalam paket yang besar dan megatur konsumsinya. Misalnya,
Anda membeli daging ayam tanpa kulit, kemudian buatlah menu ayam tumis dalam
satu hari, syam wijen pada hari berikutnya, dan ayam panggang.
Ganti dengan lemak baik –
Mengganti makanan berlemak jahat dengan lemak baik merupakan strategi diet
sehat yang amat tepat. Ini adalah sebuah kunci untuk mendapatkan kebaikan lemak
tanpa mendapatkan keburukannya. Makanan berlemak baik dan makanan rendah lemak juga dapat menjaga
jantung agar tetap sehat.
Jangan mengkonsumsi keripik
kentang – kentang memang baik untuk diet karena kandungan karbohidratnya, namun
bukan berarti keripik kentang dapat mendatangkan kebaikan yang sama bagi Anda.
Baca komposisi produk yang Anda
beli – Disarankan untuk membaca label kemasan pada setiap produk yang
ingin Anda beli. Karena banyak produk yang melabelkan bebas bahan-bahan
berbahaya namun penggantinya sama saja, artinya Anda akan mendapatkan bahan yang
juga tidak sehat.
Hindari pengganti gula – berbagai
pengganti gula disebut lebih sehat, namun kenyataan yang ada, bahwa pengganti
gula merupakan bahan kimia yang lebih buruk dari gula itu sendiri.
Makanan yang dinamis – Makanan sehat
yang dinamis memang harus Anda terapkan, karena dalam konteks ini, para
praktisi diet cenderung bosan terhadap makanan yang itu-itu saja.
10 tips diet sehat dan cepat ketiga
Makan buah dan sayuran – sayuran merupakan
makanan yang kaya akan antioksidan, dan dikemas dalam nutrisi terbaik bagi
tubuh. Begitu juga dengan buah buahan yang direkomendasikan karena kandungan serat,
air, vitamin dan antioksidan.
Buah dan sayuran yang beraneka
warna – memasukkan buah dan sayuran yang berwarna hijau, orange, merah, ungu, dan
kuning merupakan cara terbaik yang akan memberikan berbagai macam nutrisi
kepada Anda.
Tambahkan makanan mentah – Makanan
mentah merupakan merupakan makanan yang alami dan masih sangat kaya dengan
nutrisi, tak heran bahwa diet makanan mentah menjadi salah satu cara yang
dianjurkan.
Jangan memasak sayuran terlalu
matang – sayuran yang dimasak terlalu matang menyebabkan gizi yang terkandung
di dalamnya juga kurang. Untuk itu, ketika memasak berbagai macam sayuran,
usahakan jangan lama-lama, bahkan dianjurkan untuk disajikan dalam hitungan
menit saja.
Tambahkan serat – makananberserat tinggi merupakan salah satu tips diet sehat dan cepat yang dianjurkan. Semua makanan
berserat dapat menjaga asupan nutrisi Anda dan mengenyangkan dalam waktu lama. Konsumsilah
syuran, kacang-kacangan , oatmeal, dan biji-bijian untuk diet Anda. Secara
otomatis Anda juga berkontribusi terhadap pencegahan kanker.
Gunakan rempah – rempah –
berbagai jenis makanan sehat dalam diet memang tidak selalu menyenangkan. Jadi untuk
memberikan rasa yang nikmat, Anda memerlukan tambahan rempah-rempah yang bisa
digunakan untuk memberikan varian rasa yang sampurna.
Potong konsumsi garam Anda – Disaranakan untuk tidak mengkonsumsi garam dalam jumlah yang cukup banyak. Silakan
hindari garam dan ganti dengan berbagai rempah-rempah alami.
Latihan dengan teratur – Dengan latihan
secara teratur, Anda akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga stamina.
Lakukan kardio – kardio merupakan
olahraga penurun berat badan yang begitu dianjurkan karenasagat efektif dalam
membakar lemak tubuh. Terapkan kardio ringan di awal latihan dengan jogging
secara rutin di pagi atau sore hari.
