Manfaat jogging begitu positif
dan terasa bagi tubuh Anda. Namun, secara langsung kita harus memastikan bahwa
tidak ada masalah mengenai kelelahan yang mendera berkepanjangan. Anda
disarankan untuk melakukan olahraga jogging dengan taraf yang bertahap.
Beberapa manfaat jogging yang tinggi adalah membakar lemak di dalam tubuh,
memperkuat jantung Anda, membantu sistem pencernaan, dan mencegah gangguan
penyakit yang mungkin muncul pada tubuh. Dengan jogging, berat badan Anda akan
lebih terkontrol dan tubuh jauh lebih sehat.
Manfaat jogging bagi psikologis
Membangun kepercayaan diri
Manfaat pertama bagi jogging
adalah membangun kepercayaan diri. Dengan jogging, seseorang mampu tumbuh lebih
kuat dan percaya diri dalam mengatasi setiap masalah yang ada di dalam hidup. Secara
kasar, perhatikan bahwa ketika Anda memulai jogging berkeliling ke luar rumah
dan bertemu dengan orang banyak, maka Anda akan menemukan kepercayaan diri yang
jauh lebih tinggi bukan?
Melepaskan stres
Manfaat jogging yang kedua adalah
melepaskan segala stress dan pikiran buruk yang ada di dalam diri Anda. Ketika menerapkan
jogging jarak jauh dan menggunakaan kecepatan tinggi, Anda mampu melepaskan
kemarahan dan kekacauan pikiran. Luangkan waktu Anda untuk jogging ketika
sedang stress atau kondisi pikiran sedang kacang. Hiruplah udara segar dan
teruslah berlari, maka tubuh akan memproduksi hormon endorphin untuk memberikan
rasa bahagia dan euphoria untuk membantu menghilangkan stress. Dengan hormon ini
juga, Anda mampu mengurangi depresi klinis yang mungkin terjadi pada ketahanan
mental Anda.
Melatih fokus dan konsentrasi
Jogging mampu melatih pikiran
agar lebih berkonsentrasi dengan baik. Ketika berlari dan melintasi berbagai
rintangan dalam jogging, Anda mampu lebih fokus dan terlatih untuk mengatasi
suatu masalah dengan konsentrasi yang konsisten.
Manfaat jogging secara fisik
Stamina
Di antara banyak manfaat joging
setiap hari, yang tebesar adalah membangun stamina Anda. Stamina yang baik dapat
meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja sepanjang hari dan menjalani
kehidupan yang aktif. Setelah jogging dalam beberapa puluh menit, telah
dibuktikan bahwa seseorang mendapatkan semangat dan stamina yang lebih tinggi untuk
beraktivitas dibandingkan hanya duduk diam di rumah.
Penguatan otot dan tulang
Manfaat jogging juga termasuk
kepadatan tulang, penguatan otot-otot dari belakang, pinggul, dan kaki. Jika Anda
melihat pelari jarak jauh, terlihat bahwa kaki mereka tipis namun sebenarnya
sang kuat. Dengan penguatan otot yang terjadi ketika berlari, mereka dapat
menempuh jarak yang sangat jauh dalam setiap lomba marathon.
Jogging adalah salah satu olahraga
yang memberikan kesempatan kaki bersentuhan langsung dengan tanah. Ini adalah latihan
kategori bintang 5 dalam hal penguatan tulang. Dengan kaki yang terus-menerus
berpijak dengan tanah, maka tulang Anda akan semakin kuat dan terhindar dari
pengeroposan tulang di usia tua.
Mengatasi gangguan tidur
Olahraga yang teratur adalah
salah satu cara mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Termasuk jogging, Anda
akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bangun pagi dengan tubuh bugar. Ketika
Anda insomnia, cobalah menerapkan jogging secara rutin agar lebih mudah tidur
di malam hari.
Mengatasi banyak penyakit
Manfaat Jogging yang kesekian
kalinya adalah membantu dalam memerangi penyakit seperti kanker, stroke,
jantung, osteoporosis,s hipertensi, diabetes, dan membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
Mengurangi risiko serangan
jantung
Jogging meminimalkan serangan
jantung karena dapat memperkuat jantung dan mengurangi tekanan darah. Pada saat
jogging, paru-paru Anda juga menjadi kuat dan bisa menghirup oksigen lebih
banyak. Hal itu berpengaruh pada peningkatan kapasitas darah untuk mengangkut lebih
banyak nutrisi penting ke seluruh tubuh Anda.
Jogging adalah olahraga praktis yang bisa dilakukan secara bebas. Anda dapat menerapkannya di pagi atau sore hari bergantung pada jadwal kerja Anda sehari-hari. Terapkan setiap hari dan dapatkan manfaat jogging lebih dari sekedar penurunan berat badan.
Manfaat jogging khusus untuk diet
Meningkatkan metabolisme tubuh
Jogging di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari dan menunjang diet sehat yang sedang diterapkan. Melalui metabolisme tubuh yang lebih sempurna, Anda bisa mendapatkan kelancaran sirkulasi darah, dan penyebaran nutrisi tubuh secara merata.
Membakar kalori
Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang memberikan pembakaran kalori maksimal bagi tubuh Anda. Ini adalah olahraga yang mudah dilakukan namun sering dilupakan, bahkan kita lebih tertarik terhadap berbagai olahraga di pusat gym ketimbang jogging yang bisa diterapkan kompleks rumah.
Juga, jika Anda telah mencoba dengan sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut namun belum berhasil, maka Anda bakar lemak di perut dengan jogging. Jogging merupakan latihan pembakaran lemak yang sangat baik, dan bisa ditargetkan untuk mengurangi lemak di perut. Lakukan jogging 30 menit atau satu jam setiap hari dalam 14 minggu, dan Anda akan mendapatkan perut yang rata.
