Tips diet sehat itu tidak perlu
menempatkan diri kita ke dalam posisi sulit. Ada banyak kebiasaan diet serta
tips diet sehat sederhana yang sangat udah diterapkan dan memberikan manfaat
nyata bagi penurunan berat badan Anda. Di bawah ini ada 10 tips diet sederhana dari artikel diet yang mudah diterapkan dalam keseharian Anda.
Makan dengan teratur
Teknik pertama ini membuat Anda
dapat mencegah rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, keinginan untuk
mengkonsumsi camilan juga akan lebih berkurang dari biasanya.
Belanja dalam keadaan kenyang
Banyak orang yang ingin
berbelanja namun perut mereka berada dalam keadaan kosong. Nah, situasi ini
menyebabkan mereka tidak mampu menahan lapar sehingga makanan cepat saji menjadi
solusi ketika lapar.
Membawa camilan sehat
Selalu membawa camilan sehat
seperti kacang merah atau almond kemanapun Anda pergi juga memberikan dampak
menyehatkan bagi pencegahan rasa lapar, menjaga energi, dan membuat tubuh Anda
lebih sehat.
Mengindari makanan berkalori tinggi
Makanan berkalori tinggi
memberikan dampak penimbunan lemak di tubuh kita. Rata-rata orang yang menemukan
kalori tinggi di tubuhnya adalah mereka yang suka camilan manis seperti coklat,
kue, atau permen. Juga, makanan cepat saji dan keripik kentang cukup menyumbang
kalori yang tertimbun di tubuh Anda.
Minum sebelum makan
Minumlah satu hingga dua gelas
sebelum makan, maka Anda dapat mengurangi rasa lapar dan makan dalam jumlah
yang lebih sedikit.
Membagi makanan dalam jumlah kecil
Bagilah pengkonsumsian makanan Anda
dalam empat hingga lima porsi kecil setiap hari. Juga, Anda membutuhkan makanan
yang tepat seperti karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, dan protein
yang tertata dengan baik.
Makan secara perlahan
Mengkonsumsi makanan secara
perlahan membuat Anda merasa lebih nyaman serta memberikan sinyal kenyang lebih
cepat.
Bawa satu botol air putih
Daripada mengkonsumsi minuman manis atau bersoda
ketika haus, akan lebih baik jika Anda membawa satu botol air mineral kemanapun
Anda pergi.
Sarapan setiap hari
Sarapanlah karbohidrat kompleks
atau makanan dengan kandungan protein untuk memberikan rasa kenyang yang cukup
lama sehingga makan siang Anda akan lebih terkontrol jumlahnya.
Rajinlah berolahraga
Tips diet sehat yang terakhir adalah berolahraga kardio seperti
berlari, berenang, atau bersepeda. Kardio merupakan cara ampuh untuk membakar kalori di
dalam tubuh Anda.
