Beristirahat dengan tidur yang
cukup, memberikan dampak yang menyehatkan bagi tubuh Anda. Kita sering
mengalami rasa letih hingga berujung pada sakit, padahal mungkin kita tidak
harus sakit jika tidur dalam periode waktu yang cukup. Selain itu, tidur tidak
hanya membantu Anda dalam mengatur kesehatan, namun salah satu hal baik dalam
tidur yang cukup adalah melangsingkan atau menurunkan berat badan Anda.
Dikatakan dalam sebuah studi,
bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami peningkatan berat badan yang lebih
berisiko daripada yang tidur cukup. Para peneliti yang berasal dari University
of Chicago menyatakan juga menyatakan bahwa orang yang sudah melakukan diet
namun tidak tidur dengan cukup, maka masih berpotensi mengalami kenaikan berat
badan.
Sejak dahulu, sebenarnya tidur
telah diteliti dan para peneliti mengungkapkan bahwa orang yang tidak tidur cukup
di malam hari, maka mereka akan mengemil dan mengkonsumsi makanan yang tidak
sehat di pagi hari.
Nah, saat ini para peneliti mulai
mendapatkan hal yang lebih signifikan pada penyebab kurang tidur. Mereka menyatakan
bahwa kurang tidur akan menyebabkan gangguan metabolisme tubuh sehingga
metabolisme menurun dan menghalangi proses pembakaran lemak tubuh.
Jadi, dari beberapa uraian di
atas, banyak kesimpulan mengarah ke dalam satu muara, yaitu tidur digunakan sebagai
salah satu alat untuk melangsingkan badan.
Bagaimana agar kualitas tidur kita terjaga dengan baik?
Cara tidur yang baik adalah
mematikan lampu di kamar Anda. Teknik ini efektif untuk meningkatkan produksi zat melatonin yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas. Mematikan lampu
di kamar juga telah diuji pada sebuah penelitian yang mengambil kesimpulan
bahwa 60 persen pelaku diet tidak mendapatkan tidur yang berkualitas akibat
lampu mereka yang terus menyala.
Para peneliti juga memberikan nasihat
bahwa orang yang cenderung begadang setiap malam dengan televisi atau komputer
di depan mereka akan selalu mengirimkan sinyal kepada otak untuk “merasa lapar”
dan kemudian mengkonsumsi banyak camilan. Padahal, dalam banyak artikel diet,
semuanya menyarankan bahwa kita tidak boleh mengkonsumsi makanan di malam hari
sebagai bentuk pola makan yang sehat.
Kesimpulannya, dalam cara
langsing alami, Anda wajib tidur lebih awal, dan mematikan lampu kamar demi
mendapatkan kualitas tidur yang jauh lebih baik.
