Sadarkah Anda bahwa diet itu
berhasil bukan karena cara-cara yang instan? Jangan terlalu bernafsu untuk
menurunkan berat badan kemudian mengharapkan hasil yang besar dalam waktu
sekejap. Anda disarankan untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan kecil yang
justru bisa memberikan dampak positif terhadap keberhasilan penurunan berat
badan. Dengan melakukan 7 kebiasaan hidup sehat di artikel diet ini, diharapkan Anda
dapat menemukan kesuksesan diet yang selama ini dicari.
Evaluasi kebiasaan makan Anda
Apakah Anda makan malam dalam
jumlah banyak? Atau sering melewatkan makan pagi? Anda harus mengevaluasi
kebiasaan makan dan mulai merubahnya kearah yang lebih baik. Cobalah untuk
mengatur pola makan sedikit demi sedikit, mengkonsumsi buah lebih sering, dan
mulai meninggalkan makanan cepat saji seperti kentang goreng, humburger, atau
mi instan.
Dengan kebiasaan makan yang baik,
maka Anda akan menginvestasikan kehidupan yang lebih baik di masa depan.
Membawa makanan ringan yang sehat
Salah satu dari 7 kebiasaan hidupsehat yang mudah dilakukan adalah yang satu ini. Anda disarankan membawa
camilan sehat seperti kacang-kacangan atau beberapa kurma dalam setiap
perjalanan atau ketika pergi berbelanja. Cara ini bisa dilakukan untuk menjaga
nafsu makan, dan membuat tubuh Anda tetap sehat.
Selalu berbelanja dengan perut
kenyang
Ketika berbelanja, cobalah untuk
mengenyangkan perut agar Anda tidak tergoda dengan berbagai makanan cepat saji
yang ada di food court tempat Anda berbelanja. Saat waktu belanja selesai,
mungkin Anda cenderung lelah dan rasa lapar semakin memuncak. Situasi tersebut
tentu bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi makanan sehat hingga kenyang
sebelum Anda berbelanja.
Makanlah sebelum lapar dan
berhentilah sebelum kenyang
Ini merupakan kebiasaan sehat
yang paling ampuh untuk berdiet. Ketika Anda makan sebelum lapar dan berhenti
sebelum kenyang, maka porsi makanan Anda tidaklah terlalu banyak bukan? Ini berbeda
ketika Anda mengkonsumsi makanan ketika lapar datang, tentu akan ada banyak
makanan yang masuk ke dalam perut, dan diet Anda terancam gagal.
Masak dalam jumlah sedikit
Kita biasa tergoda akan makanan
di rumah karena berbagai makanan nikmat memang berada di sekitar kita dan jumlahnya
juga lumayan banyak. Ini bisa Anda hindari dengan cara memasak dalam jumlah
sedikit, mengambil piring atau wadah makan dengan ukuran yang kecil, dan
membeli berbagai makanan dengan porsi yang sedikit.
Jangan makan lagi setelah makan
sore
Jam makan yang baik adalah sore
hari sebelum pukul 18:00. Setelah itu cobalah untuk menyikat gigi agar godaan
yang datang bisa sedikit Anda cegah. Namun, jika Anda terlalu lapar, salad
mungkin bisa menjadi solusi yang tepat.
Sarapan setiap pagi
7 kebiasaan hidup sehat yang terakhir
adalah sarapan yang tidak pernah terlewatkan. Setelah istirahat malam yang
panjang, Anda membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme dan energi
yang akan berguna sepanjang hari.
Itulah 7 kebiasaan hidup sehat
yang dapat berkontribusi positif terhadap penurunan berat badan Anda. Selamat
mencoba.
