Diet merupakan salah satu sistem
yang memberikan Anda aturan-aturan main agar berhasil. Salah satu aturan yang
diterapkan dalam setiap konsep diet adalah tidak boleh makan setelah pukul 8
malam. Alasannya, makan pada jam-jam tersebut cenderung membuat kita tambah
gemuk karena kalori yang mengendap di dalam tubuh. Namun, Anda jangan salah
sangka terlebih dahulu, karena ada daftar menu makanan yang tidak bikin gemuk
meskipun Anda mengkonsumsinya di malam hari. Berikut adalah daftar menu makanan
yang akan diberikan oleh artikel diet kepada Anda.
Kacang
Merupakan makanan yang kaya serat
dan antioksidan. Seperti yang kita ketahui bahwa serat merupakan hal penting
karena mampu menjaga rasa kenyang kita bertahan lama. Selain itu, dengan
mengkonsumsi kacang, dan bisa mendapatkan tidur yang jauh lebih lelap, dan
camilan ini merupakan salah satu makanan yang mampu mengatur gula darah serta
meningkatkan produk Serotonin di dalam tubuh. Untuk mengkonsumsinya, nada bisa
menyediakan kacang setiap hari di lemari es dan konsumsilah ketika lapar di
malam hari.
Sayuran
Sayuran bisa dijadikan sebagai makanan
utama ketika makan malam. Dengan mengkonsumsi sayuran, Anda juga akan menemukan
banyak vitamin, protein, serta mineral yang membantu tubuh mendapatkan nutrisi
lengkap tanpa harus takut gemuk. Lebih jauh, sayuran mengandung kadar air
dengan jumlah yang tinggi sehingga Anda tidak akan merasa dehidrasi sepanjang
malam. Konsumsilah sayuran dalam porsi besar agar manfaatnya maksimal.
Gandum
Merupakan salah satu daftar menu makanan diet yang mampu
meningkatkan kadar triptophan yaitu zat yang mampu mendorong produksi serotonin
di dalam tubuh. Amat disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti
rotiputih, pasta, keripik, dan nasi putih sebelum tidur namun sebaliknya, Anda
diharapkan untuk mengkonsumsi oatmeal atau roti gandum sebelum tidur.
Daging rendah kalori
Daging rendah kalori merupakan
makanan yang tinggi akan protein serta tidak memperbanyak lemak di tubuh Anda. Salah
satu daftar menu makanan diet ini bisa menjadi makanan nikmat di malam hari
ketika lapar.
Susu
Triptophan merupakan zat Andalan
susu yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan tingkat nyenyak tidur. Inilah alasan
kenapa banyak orang yang mengatakan bahwa susu adalah minuman yang dianjurkan
dikonsumsi ketika sulit tidur. Secara umum, kita bisa mengetahui fakta tersebut
karena tripthopan merupakan zat yang meningkatkan serotonin di dalam tubuh
sehingga Anda mengantuk. Selain itu, hal penting yang ada di dalam susu lainnya
adalah kandungan vitamin D sebagai penguat tulang.
Air mineral
Minuman ini digunakan untuk penahan
lapar dan bukan sebagai solusi lapar. Anda bisa mengkonsumsi air mineral satu
hingga dua gelas sebelum mengambil makanan. Kalau Anda masih lapar, maka cara
terbaik adalah mengkonsumsi salah satu daftar menu makanan diet di atas.
