Cara diet sehat yang menghasilkan
penurunan berat badan dengan sukses tentu saja sangat dicari dan begitu
diinginkan. Memang benar, bahwa yang bisa menurunkan berat badan Anda dengan
baik, hanyalah konsep diet sehat. Beberapa konsep tersebut sudah jelas meliputi
olahraga teratur, serta pola makan diet yang baik. Jika Anda lebih memilih
konsep diet cepat melalui sedot lemak atau pil pelangsing, percayalah bahwa
penurunan berat badan badan tersebut sama sekali tidak bertahan lama. karena,
tidak ada didikan yang displin, usaha keras, dan sebuah edukasi diet yang
benar. Sehingga, Anda akan mudah dalam mendapatkan tubuh yang gemuk layaknya
dulu.
Di artikel diet ini, ada 7 cara diet
sehat yang benar dan akan menjamin kesehatan, dan konsistensi berat badan Anda
di masa kini hingga nanti.
Konsep diet sehat 1 : Rencanakan Penurunan Berat Badan
Putuskan berapa penurunan berat
badan yang Anda inginkan. Dengan target yang tertata secara jelas, maka konsep
diet selanjutnya akan jauh lebih mudah. sebagai contoh, jika Anda ingin
menurunkan berat badan sebesar 10 Kg dalam satu bulan, maka desain diet yang
harus dilakukan antara lain, Olahraga 30 menit setiap hari, sarapan, makan
siang, dan makan malam dengan menu sayuran, buah plus gandum, sesekali makan
daging, dan jangan makan gorengan. Kira-kira itulah konsep cara diet sehat
dengan penurunan hingga 10 Kg dalam satu bulan. Tentu, manajemen dietnya akan
berbeda ketika Anda ingin penurunan berat yang lebih tinggi lagi. Salah satu
contoh diet yang lumayan ektrem namun bekerja dengan baik adalah diet Jepang.
Jadi, rencanakan terlebih dahulu
berapa besar penurunan berat badan yang ingin dicapai di akhir bulan, baru
kemudian tentukan cara diet sehatnya.
Konsep diet sehat 2 : Manajemen Waktu
Manajemen waktu dalam diet adalah
hal penting yang sering diabaikan. Misalnya, Anda adalah seorang ibu rumah
tangga dengan beragam pekerjaan rumah. Jika anak dan suami Anda berangkat sekolah
serta kerja pada pukul 7.00, maka setidaknya Anda harus bangun pada pukul 5:00
pagi. Anda bisa berolahraga pukul 5.15 hingga 5.45 pagi setiap hari. Kemudian, Anda
istirahat selama 15 menit dan mulai menyiapkan segala keperluan suami dan anak.
Apabila rentang waktu di pagi hari terasa begitu padat, maka tidak masalah
apabila menerapkan olahraga di sore hari. Untuk mencegah kebosanan, ajaklah
suami atau anak dalam berolahraga.
Manajemen waktu itu sangat
penting, tanpa sebuah manajemen yang baik, maka usaha Anda akan sia-sia.
Konsep diet sehat 3 : Konsep Dapur Anda
Buatlah sebuah sistem makanan
dengan tidak meletakkan daging, karbohidrat olahan, dan beragam camilan tinggi
lemak di dapur Anda. sebaliknya, isi dapur Anda dengan beragam makanan sehat
seperti buah, sayuran, camilan sehat, dan makanan berkarbohidrat kompleks.
Cara ini akan membuat Anda tidak
mempunyai kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, dan
memperkuat keyakinan Anda dalam diet.
Konsep diet sehat 4 : Konsumsi Makanan Rumahan
Pastikan keluarga Anda dan diri Anda
sendiri terjamin nutrisinya. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan rumahan karena
nutrisi yang ada akan lebih baik dan terkontrol. Sebagai contoh, ketika memasak
gunakanlah sedikit minyak goreng, sedikit garam, gunakan produk organik, dan Anda
akan melihat fakta ampuh dalam penurunan berat badan.
Bila perlu, bawalah bekal atau
setidaknya camilan yang sehat ketika Anda bepergian. Ini dilakukan untuk
mencegah nafsu makan yang menggelora akibat hidangan makanan cepat saji di luar
sana.
Konsep diet sehat 5 : Lakukan Olahraga Kardio
Sebuah program makan yang sehat tidak
akan membuahkan hasil maksimal apabila tidak disertai dengan olahraga kardio. Beberapa
olahraga kardio yang terkenal adalah berlari, berenang, jogging, bulu tangkis,
dan bersepeda. Mengapa harus olahraga kardio? Karena olahraga ini membakar
lemak dengan tingkat pembakaran yang sangat baik bahkan dianggap sebagai yang
terbaik.
Jika Anda malas keluar rumah,
maka lompat tali bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan pembakaran lemak
melalui kardio.
Konsep diet sehat 6 : Ubah Kebiasaan Ngemil
Kentang goreng, minuman bersoda,
es krim, dan makanan dari penggorengan merupakan penghambat turunnya berat
badan. Anda mungkin terlalu sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut, dan
cara yang paling baik adalah menguranginya dan kemudian mengubah kebiasaan ini.
jelajahi beberapa snack sehat seperti kacang-kacangan, buah segar, pop corn,
dan cokelat rendah lemak. Namun, akan lebih baik jika Anda setahap demi setahap
mengurangi kebiasaan ngemil tersebut.
Konsep diet sehat 7 : Miliki Setidaknya Satu Hobi Aktif
Anda harus menemukan sebuah hobi
yang membuat aktif dan menghasilkan pembakaran lemak. Berjalan-jalan di pagi
hari, aktif dalam pekerjaan rumah, senang bermain bulutangkis bersama keluarga,
merupakan beberapa hobi yang bisa Anda pilih salah satunya. Dengan mempunyai
salah satu hobi tersebut, maka Anda bisa mendapatkan aktivitas penurunan berat
badan yang menyenangkan dan tidak membebani diri.
Dengan 7 cara diet sehat yang
dijabarkan di atas, maka Anda diharapkan bisa mendapatkan teknik diet sempurna
untuk penurunan berat badan yang lebih baik. Anda juga bisa membaca artikel
kami lainnya yang berjudul 10 Makanan Diet Yang Ampuh Menyusutkan Perut BuncitAnda.
