Di artikel diet kali ini, Anda
akan mendapatkan beragam langkah yang secara langsung menjelaskan cara diet
golongan darah O. dikatakan oleh Livestorng.com bahwa pilihan makanan menjadi
hal yang sangat menentukan terhadap keberhasilan diet Anda. di bawah ini, ada 5
langkah utama yang diungkapkan oleh Livestrong.com mengenai jenis diet golongan
darah O.
Langkah pertama
Konsumsilah daging domba, kalkun,
ayam, dan ikan cod. Salmon juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung
lemak sehat. Beragam makanan laut mengandung yodium yang sangat baik untuk
memaksimalkan fungsi tiroid. Juga, dengan beragam makanan tersebut Anda akan
mendapatkan protein dengan tingkatan yang lebih tinggi sebagai penunjang
kebutuhan energi Anda. Namun, batasi konsumsi daging agar lemak yang Anda
dapatkan tidak terlalu banyak.
Langkah kedua
Konsumsilah minyak zaitun yang
sangat berguna untuk memberikan efek positif pada jantung dan arteri. Juga,
amat disarankan utnuk mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dengan vitamin K yang
tinggi seperti brokoli dan bayam.
Langkah ketiga
Batasi konsumsi susu dan telur
dengan hanya tiga atau empat kali dalam seminggu. Sebalinya, konsumsilah
kedelai sebagai alternative mendapatkan nutrisi protein tingkat tinggi karena
protein di dalam susu ternyata tidak benar-benar dimetabolisme.
Langkah keempat
Hindari beragam makanan seperti
gandum dan jagung yang mengganggu efisiensi insulin serta memperlambat
metabolisme. Juga, disarankan untuk tidak sering mengkonsumsi kubis, kembang
kol, dan sawi yang menghambat produksi tiroid.
Langkah kelima
Latihan dengan keras merupakan
salah satu ciri diet golongan darah O. Karena golongan darah O sangat cocok
untuk latihan berat setidaknya tiga sampai empat kali seminggu. Cobalah beragam
latihan seperti aerobik, berenang, jogging, latihan beban, treadmill, naik
tangga, seni bela diri, senam, bersepeda, jalan cepat, menari atau roller
skating. Untuk memperoleh manfaat kardiovaskular maksimal dari latihan aerobik,
tingkatkan denyut jantung Anda hingga 70 persen dari detak jantung maksimum dan
lakukan selama minimal 30 menit.
Itulah 5 konsep diet golongan
darah O menurut Livestrong.com. Baca juga artikel kami lainnya yang berjudul 7 Cara Diet Cepat Versi Hivehealthmedia.Com Yang Patut Anda Coba.
