Cara mengecilkan tangan
yang paling efektif adalah dengan melakukan latihan-latihan tertentu yang dapat
membantu proses pembakaran lemak pada bagian lengan. Bentuk lengan yang ideal
memang sangat berpengaruh pada kepercayaan diri seseorang terutama wanita. Wanita
terkadang tidak merasa PD apabila ukuran lengan mereka terlihat besar. Lengan yang
besar biasanya dikarenakan adanya penimbunan lemak pada bagian tersebut, oleh
karena itu artikel diet kali ini akan memberikan ulasan mengenai beberapa
latihan yang dapat anda coba untuk mendapatkan ukuran lengan yang ideal. Tidak hanya
itu, kami juga memberikan beberapa tips tambahan yang dapat anda terapkan untuk
membantu proses mengecilkan lengan anda.
Olahraga Dan Latihan untuk Mengecilkan Lengan
Latihan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular dapat membakar kalori sehingga efektif untuk
menurunkan kadar lemak berlebih yang ada
di lengan anda. Anda dapat melakukan olahraga kardio vaskular seperti jogging,
bersepeda, atau senam untuk mengecilkan lengan anda. Luangkan waktu 3 kali
dalam seminggu untuk melakukan latihan tersebut selama 45 menit, bila dilakukan
dengan rutin, kegiatan ini tidak hanya dapat membakar lemak melainkan juga
dapat membantu lengan anda kembali ke dalam bentuk yang ideal.
Push up
Push up merupakan sebuah latihan sederhana yang dapat anda lakukan
untuk mengecilkan ukuran lengan anda. Latihan ini tidak membutuhkan peralatan
apapun untuk mengetahui gerakan yang baik anda dapat memperhatikan gambar di bawah
ini. Lakukan push-up dengan 10-20 kali pengulangan untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.
Trisep dips
Trisep Dips efektif untuk mengencangkan bagian belakang dan bawah
lengan Anda. Untuk melakukan latihan ini anda harus duduk jongkok membelakangi
kursi, lalu tempatkan tangan anda di kursi. Lutut ditekuk pada sudut 90 derajat
dan siku lurus. Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa selama anda nyaman
atau tidak merasakan nyeri. Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal untuk
menyelesaikan satu pengulangan. Lakukan 10 sampai 20 pengulangan.
Memutar lengan
Latihan memutar lengan sangat efektif untuk membentuk keseluruhan lengan
anda. Untuk melakukannya, anda dapat berdiri dengan kaki selebar bahu dan
mengangkat tangan Anda ke samping, sejajar dengan bahu Anda. Putar lengan Anda
ke belakang dalam lingkaran kecil 20 kali. Beralih arah dan melakukan 20
putaran ke depan. Pegang dumbel di tangan Anda untuk mendapatkan hasil yang
lebih baik.
Tips Mengecilkan lengan
- Anda harus memiliki tujuan yang pasti, artinya anda harus menargetkan berapa lama anda ingin mendapatkan bentuk lengan yang ideal. Jika anda menginginkan waktu yang lebih cepat, maka anda harus lebih rutin melakukan latihan-latihan tersebut.
- Berolahragalah secara teratur untuk membakar kalori, membentuk otot dan menurunkan berat badan secara keseluruhan. Akan lebih baik apabila anda menurunkan berat badan anda dan tidak hanya berfokus pada lengan dengan begitu anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal secara menyeluruh. Perbanyak latihan dan tidur dengan waktu yang cukup serta kurangi asupan kalori sekitar 500 kalori setiap harinya dapat mempercepat proses penurunan berat badan dan mengecilkan lengan.
- Makanlah menu makanan sehat yang mengandung banyak serat sehingga anda tidak cepat lapar. Mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian juga disarankan untuk menjaga nutrisi.
- Minumlah teh hijau yang dapat membantu proses pembakaran lemak jahat di dalam tubuh anda. selain itu anda juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih untuk menjaga kelancaran metabolisme tubuh.
Itulah beberapa tips mengenai cara mengecilkan lengan tangan wanita secara cepat dan alami semoga dapat
bermanfaat bagi anda yang memiliki masalah dengan ukuran lengan. Lakukan secara
konsisten untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Selamat mencoba.
