Jika pada artikel diet sebelumnya kami telah membahas mengenai diet
jeruk nipis, kali ini kami akan memaparkan manfaat buah pepaya untuk diet dan menurunkan berat badan. Buah yang berasal
dari kawasan Amerika selatan ini sudah tersebar luas di berbagai negara yang
beriklim tropis, salah satunya adalah Indonesia. Kebanyakan masyarakat
Indonesia hanya mengonsumsi buah pepaya sebagai makanan pelengkap atau sebagai
pencuci mulut saja. Namun sebenarnya buah berwarna orange ini memiliki banyak
manfaat bagi tubuh bila dikonsumsi secara teratur. Buah ini mengandung berbagai
jenis vitamin dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata,
jantung dan otot tubuh. Selain itu, ternyata pepaya juga memiliki manfaat lain
yaitu membantu proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa buah pepaya dapat
bermanfaat untuk program diet.
Manfaat Buah Pepaya Untuk Diet
Rendah Kalori
Salah satu alasan pepaya dapat membantu anda dalam melangsingkan tubuh
adalah kandungan kalori di dalam buah pepaya yang rendah. Pada setiap 100 gram
pepaya hanya mengandung 39 kalori. mengonsumsi pepaya akan membuat anda merasa
kenyang dalam jangka waktu yang lama sehingga akan membantu anda dalam
mengurangi porsi makan dan berakibat pada penurunan berat badan. Pepaya juga
tidak memiliki kandungan kolesterol sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jumlah
tertentu.
Kaya Akan Nutrisi
Pepaya merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi antioksidan
seperti karoten, vitamin C dan flavonoid, vitamin B, asam folat, asam
pantotenat, mineral seperti kalium, magnesium, dan serat. Nutrisi tersebut
membantu tubuh dalam mencegah kanker usus besar, aterosklerosis, flu, dan
infeksi. Selain itu, kandungan Vitamin A, C dan E yang terdapat di dalam buah pepaya
mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Dengan mengonsumsi pepaya untuk diet, kebutuhan nutrisi di
dalam tubuh akan tetap terpenuhi meskipun anda mengurangi porsi makan harian.
Kaya akan Serat dan Enzim
Sebuah pepaya berukuran kecil akan memberikan sekitar 11% asupan serat
harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Serat tersebut akan membantu proses
pencernaan serta penyerapan karbohidrat yang baik. Apabila anda mengonsumsi
pepaya secara rutin, proses penyerapan karbohidrat di dalam tubuh anda akan
berlangsung dengan baik sehingga dapat mencegah naiknya kandungan gula dalam
darah. Kandungan serat yang tinggi di dalam pepaya akan membantu proses elevasi
gula darah dan menurunkan glikogen sehingga mencegah naiknya berat badan.
Kandungan lain yang ada dalam buah pepaya adalah Enzim Papain. enzim
papain merupakan sebuah enzim yang bermanfaat dalam membantu proses penyerapan
protein dan memperlancar proses pencernaan. apabila proses pencernaan di dalam
tubuh berlangsung dengan baik, maka tubuh akan memiliki stamina yang terjaga
sehingga membantu tubuh untuk tetap bugar meskipun anda sedang menjalani
program diet.
Rendah Lemak
Di dalam satu buah pepaya berukuran sedang, hanya terkandung sekitar
0,41 gram lemak. dengan mengonsumsi pepaya, anda tetap bisa memenuhi kebutuhan
lemak tubuh tanpa harus mengalami penimbunan lemak di dalam tubuh yang
berakibat pada naiknya berat badan anda.
Air
Sebuah pepaya kecil menyediakan 138 g air, atau 89 persen dari berat
total pepaya tersebut. Air dan asupan cairan akan membantu membersihkan racun di
dalam tubuh secara normal dan membantu proses konversi makanan menjadi energi dalam
tubuh. Ketika racun menumpuk, akan mengganggu kenormalan proses metabolisme, hal
tersebut dapat menyebabkan kenaikan
berat badan. Kandungan cairan di dalam buah
pepaya membantu membersihkan racun dan menjaga sistem metabolisme untuk berjalan
dengan lancar, sehingga membantu memfasilitasi
proses penurunan berat badan.
Dengan berbagai manfaat buah pepaya
untuk diet yang telah disebutkan di atas, tentunya anda tidak perlu merasa
ragu untuk memilih buah pepaya sebagai salah satu alternatif pilihan menu makanan diet untuk menurunkan masalah berat badan yang anda alami.
