Makanan Sehat untuk Jantung
- Bukan rahasia lagi bahwa mengurangi konsumsi
makanan cepat saji seperti burger akan
meningkatkan kesehatan jantung , tetapi apakah anda tahu bahwa mengonsumsi lebih
banyak makanan yang menyehatkan jantung juga sama pentingnya? Banyak dari
makanan yang akan membantu anda dalam mengurangi kolesterol dan menurunkan
tekanan darah. Jadi mulai saat ini,kurangilah konsumsi lemak , garam dan mulai menggantinya
dengan makanan sehat berikut ini :
Daftar Makanan Sehat untuk Jantung
Alpukat :
Makanlah alpukat untuk menurunkan LDL ( kolesterol jahat) dan mengatur tekanan darah . Alpukat kaya
akan lemak tak jenuh tunggal , mineral ,
sterol dan serat larut , alpukat dapat menyehatkan jantung karena mampu “mengantarkan
" kolesterol keluar dari tubuh anda secara alami. Namun, alpukat memiliki
kalori yang cukup tinggi sehingga sebaiknya anda membatasi asupan sekitar 1/4
alpukat per hari saja.
Kiwi :
Kiwi adalah makanan sehat selanjutnya yang baik untuk kesehatan jantung . Makan kiwi secara teratur
dapat mengurangi tingkat trigliserida. Kandungan kalium yang tinggi pada Kiwi
juga dapat membantu mengatur tekanan darah .
Sayuran Hijau :
Makanlah bayam , kale , selada , atau sayuran hijau lainnya untuk
jantung yang sehat . Sumber utama kalsium dan antioksidan pada sayuran hijau dapat
membantu mencegah munculnya plak pada arteri dengan mengurangi peradangan.
Kandungan mineral yang tinggi juga dapat membantu menurunkan kadar tekanan
darah. Sayuran hijau juga merupakan sumber omega 3 asam lemak nabati yang baik.
Teh :
Teh kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi arteri dari
kerusakan dan mengurangi tingkat tekanan darah . Minum dua cangkir teh setiap
hari dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke sebesar 40 % , dan
dapat mempercepat pemulihan bagi mereka yang telah mengalami serangan jantung .
Selain itu, Teh juga akan membantu anda menurunkan berat badan dan kandungan fluoride
alami pada teh dapat memperkuat gigi .
Buah Citrus:
Famili jeruk seperti lemon, limau , dan jeruk lainnya, penuh dengan
serat larut, vitamin C, asam folat, mineral dan antioksidan yang mampu menurunkan
kadar kolesterol . Makan hanya satu jeruk sehari dapat mengurangi risiko stroke
sebesar 25 % . Buah jeruk juga dapat menurunkan tingkat trigliserida, tekanan
darah, dan LDL ( kolesterol jahat ) dalam tubuh.
Itulah sedikit informasi mengenai 5
Makanan Sehat untuk Jantung dan Menurunkan Kolesterol Semoga dapat
bermanfaat bagi anda yang memiliki masalah dengan jantung. Mengonsumsi makanan yang
telah disebutkan di atas dengan teratur dapat membantu mengurangi resiko serangan
jantung dan menjaga kesehatan jantung anda. Selamat mencoba.
