Cara diet tanpa harus berolahraga -
menjalankan diet memang dipengaruhi oleh banyak faktor, beberapa program diet
sangat menyarankan agar orang yang menjalankan diet melakukan olahraga secara
teratur. Tujuannya adalah untuk membentuk badan yang ideal sembari menurunkan
berat badan. Namun, pada kenyataanya kebanyakan diantara mereka yang
menjalankan diet tidak mampu melakukan olahraga secara teratur dikarenakan
kesibukan yang cukup padat maupun berbagai alasan lainnya.
Bagi anda yang memiliki masalah yang sama,
tidak perlu khawatir karena sebenarnya diet tetap dapat dilakukan dengan benar
tanpa harus berolahraga dengan teratur. Kuncinya terletak pada bagaimana anda
mengatur pola makan serta makanan apa yang anda konsumsi. Untuk lebih
lengkapnya anda dapat mengikuti tips di bawah ini:
Cara Menjalankan Diet Tanpa Harus Berolahraga
Kontrol Pola Makan dan Minum
Kenali dengan baik menu makanan sehat yang
dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Sebelum mengonsumsi makanan, pastikan
bahwa makanan tersebut tidak mengandung gula dan lemak yang berlebihan, karena
jika tidak program diet anda akan menjadi sia-sia. Karena anda tidak mampu
membakar lemak dengan berolahraga, anda harus bekerja ekstra dalam mengatur
menu makanan sehat guna mensukses kan proses menurunkan berat badan anda.
Minum air atau teh herbal setiap sebelum makan
Tujuan meminum segelas air atau teh sebelum
makan dapat membantu anda untuk merasa kenyang, karena air mampu mengisi
sedikit ruang didalam perut anda. Dengan begitu, anda akan memakan lebih
sedikit makanan. Akan lebih baik lagi jika anda meminum air perasan jeruk nipis
yang juga berfungsi dalam menurunkan berat badan.
Hitung Jumlah Kalori sebelum makan
Seperti kita ketahui, fungsi dari berolahraga
adalah untuk membakar lemak dan kalori. Karenanya ketika anda tidak berolah
raga, anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Akan
sangat baik apabila anda mengurangi asupan kalori sampai 500 kalori setiap harinya.
Makan makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna
Mengonsumsi makanan yang agak sulit untuk
dicerna dapat membantu anda merasak kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal
tersebut juga akan membuat sistem metabolisme terus berjalan. Berfokuslah pada
makanan yang berserat tinggi seperti pir, apel, kacang-kacangan, brokoli,
almond, spagheti, dsb.
Biasakan Sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan
di pagi hari dapat merangsang metabolisme untu bekerja dengan lebih baik.
Makanan akan membuat proses metabolisme berjalan, dan itu akan membakar kalori.
Disarankan untuk memakan makanan yang kaya akan serat dan protein.
Tips Tambahan:
- Makanlah pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh anda terbiasa untuk membakar kalori pada pola yang teratur.
- Jangan makan di depan tv atau komputer, karena tanpa disadari anda akan mengonsumsi lebih banyak makanan ketika dibarengi dengan menonton tv.
- Jangan makan terlalu larut malam, karena ketika tertidur tubuh tidak akan membakar kalori Pastikan anda makan sebelum jam 8 malam, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori sebelum anda tertidur.
Itulah tips dan trik yang dapat anda lakukan sebagai
Cara Menjalankan Diet Tanpa Harus
Berolahraga. Kuncinya adalah pada pengaturan pola makan dan konsistensi
dalam menjaga menu makanan yang anda konsumsi. Semoga bermanfaat.
