Jenis olahraga yang efisien untuk menurunkan berat
badan - Tidak bisa
dipungkiri bahwa olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah
satu cara menurunkan berat badan yang baik adalah dengan berolah raga, dengan
melakukan salah satu jenis olah raga, anda dapat memperoleh bentuk tubuh yang
ideal. Tetapi sebelum melakukan olahraga, sebaiknya anda mengetahui terlebih
dahulu mengenai jenis olahraga yang efisien untuk menurunkan berat badan. Simak
ulasannya pada artikel diet berikut ini:
Olahraga yang efisien untuk menurunkan berat badan
Berlari
Berlari adalah olahraga termurah yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukanya dimana saja, di taman, di lapangan, di tempat fitness. Berlari bisa dijadikan pilihan alternatif untuk membentuk tubuh ideal. Dengan berlari selama satu jam, anda dapat menghilangkan 600 kalori dari tubuh anda.
Step aerobic
Step
aerobik merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Olahraga ini sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada bagian-bagian yang
sering dianggap bermasalah oleh para wanita yaitu paha, betis, dan bokong.
Selain itu, gerakan pada aerobik ini akan membuat degup jantung meningkat
sehingga anda mampu membakar 800kalori jika melakukan olahraga ini dalam waktu
satu jam. Jika rutin melakukannya selama satu jam setiap hari, anda akan
merasakan hasilnya dalam waktu sekitar 2 minggu.
Bersepeda
Bersepeda
merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama teman atau
keluarga. Selain itu, bersepeda juga merupakan olahraga yang efisien untuk
membakar banyak kalori dalam tubuh. Dengan bersepeda anda dapat membakar
sekitar 500-1000 kalori dalam 1 jam, tentunya bergantung kepada kecepatan kayuh
yang anda lakukan saat bersepeda.
Berenang
Berenang
juga menjadi pilihan olah raga yang baik untuk menuurunkan badan demi mendapat
bentuk tubuh ideal. Hal ini dikarenakan olahraga ini mengharuskan seluruh
bagian tubuh untuk bergerak, yang berarti proses pembakaran lemak akan
berlangsung diseluruh tubuh. Dengan berenang selama satu jam, anda bisa
membakar 800 kalori.
Tenis Lapangan
Salah satu
olahraga kardio yang menyenangkan adalah tenis, tenis akan membantu anda dalam
membentuk lengan dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga baik untuk mengurangi
perut yang buncit. 500 kalori dapat hilang dari tubuh anda setelah satu jam
melakukan tennis.
Berjalan
Jika berlari
masih terasa berat, anda bisa mencoba untuk berjalan dengan jarak dan waktu
tertentu. Dengan berjalan selama satu jam, anda dapat membakar sekitar
360kalori.
Cobalah
untuk melakukan salah satu dari beberapa Jenis
olahraga yang efisien untuk menurunkan berat badan yang telah kami paparkan
diatas. Dengan melakukanya secara rutin, anda dapat melihat hasilnya dalam
beberapa minggu. Tentunya selain itu anda juga harus mengonsumsi makanan sehat yang melangsingkan dan dapat membantu proses menurunkan berat badan.
