Artikel diet.net - anda
tentu sudah mengetahui bahwa kunci utama untuk tips diet sehat adalah
dengan mengatur pola makan dan mengimbanginya dengan berolahraga. Sepertinya kedua
hal tersebut tampak sederhana, namun ternyata ketika anda melakukannya tidaklah
semudah itu. Di samping itu, ada beberapa langkah yang seharusnya anda lakukan
agar program diet bisa berjalan dengan lancar.
Berikut ini adalah tips diet
sehat yang dikumpulkan dari beragam sumber terpercaya yang bisa anda coba
terapkan sebagai cara diet mudah dansehat:
Cara diet mudah, sehat, dan alami
Kenali tubuh anda
Cobalah untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Coba kenali
cara kerja dari tubuh anda. Dengan mengenali cara kerja tubuh sendiri maka anda
akan lebih mudah dalam memenuhi apa yang anda butuhkan. Misalnya, kenali
makanan apa saja yang membuat tubuh anda cepat gemuk. Dengan mengetahuinya,
anda bisa menghindari makanan-makanan tersebut agar berat badan dapat menurun.
Makan teratur dengan porsi secukupnya
Seperti yang diajarkan di dalam agama islam, "Makanlah sebelum
lapar dan berhentilah sebelum kenyang" itu sangat baik agar anda tidak
makan berlebih dan sesuai dengan kebutuhan. Bila anda menerapkannya dengan
baik, dijamin anda tidak akan mengalami kenaikan berat badan.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika dan diterbitkan
pada Journal of the American Dietetic Association dikatakan bahwa orang yang
memiliki tubuh langsing rata-rata memenuhi asupan buah dan sayur lebih dari
satu sajian dan mengonsumsi lebih banyak serat dibandingkan mereka yang
berbadan gemuk.
Perbanyak minum air putih
Air putih sangat banyak manfaatnya untuk tubuh, oleh karenanya selalu
penuhi asupan cairan harian anda dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air
perhari atau 8 gelas.
Berolahraga
Tidak bias dipungkiri lagi bahwa olahraga adalah aktivitas yang anda
butuhkan dalam rangka menurunkan berat badan. Lakukan olahraga simpel seperti
aerobik sambil emndengarkan lagu. Itu bisa jadi kegiatan yang amat
menyenangkan. Untuk memotivasi anda cobalah untuk berolahraga bersama keluarga
atau orang terkasih, yang terpenting adalah knsistensi. Lakukan olahraga
minimal 3 kali dalam seminggu.
Hindari gula
Menjauhkan diri untuk tidak mengonsumsi gula selama 2 minggu akan
membantu anda dalam menahan nafsu makan yang biasanya menggebu-gebu dan tak
tertahankan.
Rajin gosok gigi
Kebiasaan menggosok gigi setelah makan malam akan membantu anda
menahan agar tidak mengonsumsi camilan atau makanan lain di malam hari yang
bisa memicu naiknya berat badan.
Makanan bukan pelampiasan
Perasaan hati seringkali berdampak pada kebiasaan makan seseorang. Keadaan
yang terlalu gembira atau depresi bisa menjadi alasan seseorang untuk makan
berlebih. Oleh karenanya, selalu kontrol emosi anda. Bila merasa stress atau
depresi cobalah untuk melakukan refreshing dengan cara piknik, mencari hiburan,
atau melakukan hobi. Jangan melampiaskan perasaan anda dengan makan banyak. Itu
tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.
Cobalah untuk menerapkan beberapa tips dan cara diet mudah dan sehat
yang telah saya paparkan di atas, bila tidak berhasil juga maka anda sebaiknya
berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi agar mereka bisa menyarankan program
diet yang tepat untuk anda.
