Artikel diet.net - Memperoleh berat badan yang ideal tentu menjadi impian dari banyak
orang oleh karenanya banyak yang mencari cara diet cepat agar mereka mampu
menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Namun, sebenarnya di dalam
menjalankan program diet, yang terpenting adalah menjaga konsistensi serta
memastikan bahwa program diet yang dijalankan mengutamakan sisi kesehatan agar
berat badan dapat menurun secara alami.
Cara diet yang baik adalah dengan mengatur pola makana disertai dengan olahraga yang dapat membantu proses
pembakaran lemak. Di bawah ini ada beragam tips yang bisa anda terapkan guna
menurunkan berat badan secara cepat, alami, dan tentunya aman. Silahkan disimak
dengan baik:
Cara diet cepat, alami, dan aman untuk menurunkan berat badan
Kenali tubuh anda terlebih dahulu
Jangan membandingkan tubuh anda dengan orang lain, berhentilah
melakukan hal tersebut. Hal pertama yang harus anda lakukan sebelum melakukan
diet adalah bersyukur. Bersyukurlah anda masih diberi kesehatan dan kesempatan
untuk menurunkan berat badan. Disamping itu, anda juga harue mencoba mengenali
tubuh anda. Coba perhatikan makanan apa saja yang bisa membuat berat badan anda
naik secara drastis. Mulailah menghindari makanan-makanan tersebut.
Jangan makan berlebih
Makanlah dalamporsi yang cukup, tidak kurang dan jangan berlebihan. Sesuatu
yang berlebihan tentu akan memberi dampak yang tidak baik. Perhatikan juga menu
makanan anda, mulai sekarang pilihlah sumber makann yang mengandung kalori
rendah seperti brokoli, seledri, mentimun, apel, lemon, semangka, ataupun mangga.
Itu baik untuk menjaga agar berat badan anda tidak naik lagi.
Jangan makan di malam hari
Belajarlah untuk disiplin, apastikan anda tidak mengonsumsi apapun
setelah pukul 19.00. Kalaupun anda ingin makan lagi, pastikan anda hanya
mengonsumsi buah. Kebiasaan makan diatas pukul 19.00 adalah penyebab utama
naiknya berat badan karena di malam hari anda hanya sedikit beraktivitas,
itulah yang menyebabkan terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh.
No junk food
Lupakanlah junk food bila anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan
berat badan yang ideal. Makanan cepat saji memang nampak lezat dan nikmat
tetapi di dalamnya terkandung banyak efek negatif bagi tubuh anda. Junk food
mengandung banyak kalori dan juga kolesterol. Bila ingin langsing dan sehat,
anggaplah junk food sebagai musuh anda.
Konsumsi buah dan sayuran
Hal ini sudah pasti selalu disarankan pada setiap program diet. Mengonsumsi
buah dan sayur akan mebuat anda awet muda dan memiliki kulit yang sehat. Di samping
itu, buah juga memiliki khasiat menjaga kelancaran metabolisme di dalam tubuh. Dengan
begitu, penimbunan lemak di dalam ttubuh dapat terhindarkan.
Ganti nasi putih dengan nasi merah
Salah satu cara yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan
adalahd engan mangganti nasi putih dengan nasi merah. Karbohidrat yang
terkandung di dalam nasi merah lebih mudah larut dan dicerna oleh tubuh. Dengan
begitu, perut akan merasakan kenyang dalam temp yang lebih lama. Itu akan
menghindarkan anda dari makan berlebih.
Perbanyak meminum air putih
Untuk membantu anda mengurangi porsi makan, cobalah untuk membiasakan
diri mminum dua gelas air sebelum makan. Itu akan membantu anda untuk lebih
cepat kenyang sehingga anda tidak akan makan berlebih. Selain itu, selalu
penuhi asupan cairan di dalam tubuh dengan meminum air minimal 8 gelas setiap
harinya.
Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng tentu akan menyimpan banyak lemak trans yang
dapat memicu naiknya kolesterol dan penimbunan lemak. Oleh karenanya, sebaiknya
anda mengonsumsi makanan yang dioleh tidak dengan cara di goreng (dikukus,
dipepes, direbus, dsb.)
Olahraga
Tentu olahraga harus dilakukan karena bermanfaat dalam membakar
timbunan lemak yang ada. Berolahragalah minimal 3 kali dalam seminggu. Cukup luangkan
waktu sekitar satu jam untuk melakukan olahraga yang anda sukai boleh jogging,
berenang, bersepeda, ataupuraga menyenanngkan lainnya.
Jangan tidur terlalu larut
Janganlah tidur terlalu larut malam, itu tidak baik untuk kesehatan
anda. Selain itu, kebiasaan begadang akan membuat perut anda mudah lapar
sehingga bisa memaksa anda untuk ngemil atau makan di malam hari. Berdasarkan sebuah
penelitian di inggris, dikemukakan bahwa mereka yang terbiasa bangun di pagi
hari memiliki berat badan yang lebih ideal. Jadi, jangan tidur terlalu larut
dan biasakan selalu bangun awal di pagi hari.
Demikianlah kiranya tips dan Cara Diet Cepat, Alami, dan Aman yang
bisa saya informasikan kepada anda, semoga membantu anda yang sedang mencar
info mengenai cara diet yang cepat. Sampai jumpa lagi pada artikel berikutnya.
